In metabolica da autodidatta, vado bene?

[thegrouch]

Ciao a tutti, dopo 27 anni di strafogamenti sono seriamente motivata a buttare giù i (minimo) venti kg che mi ritrovo di zavorra. Ho iniziato ad agosto con una dieta ipocalorica mangiando un pò di tutto, ma visto che il mio metabolismo è praticamente immobile, volevo dargli una sferzata facendo un mese e mezzo / due mesi di dieta metabolica.

Ho letto parecchio su questo e altri forum e mi sono documentata e ho iniziato a programmarmi i pasti. Volevo sapere da voi se sto andando bene, per partire con il piede giusto o correggermi senza fare troppi danni.

Il mio peso attuale è di 95.3 kg
Peso ideale da raggiungere 70 kg
Altezza 172 cm
Circonferenza polso 18 cm
Età 27 anni
Occupazione impiegata
Attività fisica bicicletta moooolto blandamente, passeggiate, la wii vale?
Fabbisogno calorico calcolato sulle 1400/1500 kcal

Vi posto come mi sono alimentata in questi giorni e qual è il programma per domani

Lunedì
Colazione
70gr Uovo sodo
56gr Tonno al naturale

Spuntino
20gr Arachidi

Pranzo
100gr Cubetti di Pollo
100gr Emmenthal

Spuntino
20gr Arachidi

Pranzo
125gr Mozzarella
125gr Lattughino
10gr Olio D'oliva

Spuntino
20gr Arachidi



Martedì
Colazione
104gr Tonno all'olio d'oliva

Spuntino
20gr Arachidi

Pranzo
70gr Uovo Sodo
150gr Provola dolce

Spuntino
20gr Mandorle

Pranzo
85gr Sgombro
100gr Songino
10gr Olio D'oliva

Spuntino
20gr Arachidi


Mercoledì
Colazione
70gr Uovo sodo

Spuntino
20gr Mandorle

Pranzo
150gr Edamer
112gr Tonno al naturale

Spuntino
20gr Mandorle

Pranzo
125gr Mozzarella
125gr Insalata
10gr Olio D'oliva

Spuntino
20gr Mandorle




prevedo di inserire nella dieta anche salmone e altri tipi di formaggio grasso. cerco di bere 3 litri d'acqua al giorno. per questi due giorni tutto bene a parte un leggero mal di stomaco la sera prima di cena.
facendo il calcolo delle calorie e delle percentuali ho visto che sono sul 63/68% da grassi e al massimo il 5% da carbo (ma mai in misura superiore ai 30gr e mai assunti in modo "diretto"). va bene così o devo tentare di limitare di più i grassi in favore delle proteine? avete qualche consiglio su come fare? grazie in anticipo... prometto che una volta partita non vi stresso più (non tanto :P )

[thegrouch]

oggi mi sento le gambe molto stanche, ma è sparito il mal di stomaco che avevo ieri. sto seguendo l'alimentazione che ho postato qui sopra... sono sintomi passeggeri, esatto? perchè io sono preoccupata e non so se sto andando bene o no

[spot86]

sei una donna, vero?

non vedo bene iniziare con una metabolica così, visto che hai detto che il tuo metabolismo si è un po' addormentato

prova con 2-3 settimane in Zona o Isocalorica prima di cominciare qualsiasi regime dimagrante.

un buon programmino con i pesi in palestra sarebbe poi un'ottima scelta, oltre a 2-3 sessioni di aerobica

[thegrouch]

ciao, grazie dell'attenzione innanzitutto...
sì, sono donna... comunque con la metabolica ho iniziato questo lunedì e prima ho seguito per 1 mese un regime alimentare "semplicemente" ipocalorico... nel senso che mangiavo quello che mangiavo prima di volermi mettere in sesto, ma meno. In quel periodo ho perso 6 kg, solo che ora volevo qualcosa di un pò più "tosto"...

Dici che può essere dannoso fare questa dieta?
Non sono spaventata dalla fatica o dalla fame o dalla nausea dei primi giorni, semplicemente vorrei però essere sicura di fare tutto come si deve...

[spot86]

mmh.

PERSONALMENTE non vedo bene questa particolare diete per una donna.

innanzitutto qualche carboidrato ce lo metterei, giusto 2-3 frutti al giorno.
seconda cosa, andrei + piano con i saturi rispetto a quanto la metabolica preveda.