Orario WO

[Troy McClure]

Se finisco il pranzo alle 14:30 e ho l'allenamento alle 17:30 devo inserire uno spuntino preWo? Se sì, che cosa mi consigliate?

[Troy McClure]

Nessuna idea?

[munky]

...spuntino alle 16:30...
...blend proteico e carbo a medio-basso indice glicemico...

[Troy McClure]

Grazie, mi servivano le indicazioni per l'orario.

[tattoos]

Dipende da che te pappi a pranzo...

[Troy McClure]

Lo so. Ho fatto un po' di conti... e penso che una mela e 20g di whey mezz'ora prima vadano bene.

[tattoos]

Le Whey ? E pecché ?

Al più BCAA per essere canonici, ma prendere le whey prima dell'allenamento è un po' come sprecarle.

[munky]

Le Whey ? E pecché ?

Al più BCAA per essere canonici, ma prendere le whey prima dell'allenamento è un po' come sprecarle.

[zanelike]

Le Whey ? E pecché ?

Al più BCAA per essere canonici, ma prendere le whey prima dell'allenamento è un po' come sprecarle.

[tattoos]

Mi spiegate perché ?

Grassie !

[DORIAN]

se mangi 3 ore prima del w.o. nn inserirei alcun pasto...al piu' dei bcaa le whey tienile per il post w.o.

[nebrik]

Mi spiegate perché ?

Grassie !

Probabilmente vogliono dire che le whey contengono BCAA, perciò non cambia molto se si assumono whey o aminoacidi a catena ramificati. Almeno credo che abbiano voluto dire questo...

[Troy McClure]

Ok, chiaro Dorian. Post wo: 30g di whey e 2 kiwi.

[Troy McClure]

Anche perché un'ora dopo lo spuntino post wo faccio un pranzo completo (primo, secondo e contorno).

[tattoos]

se mangi 3 ore prima del w.o. nn inserirei alcun pasto...al piu' dei bcaa le whey tienile per il post w.o.

Appunto.

Le Whey contengono BCAA (come anche altre proteine polverose, dipende dalla loro composizione). Vero.

Ma è altrettanto vero che non contengono solo il tre aminoacidi ramificati.

Prendere le Whey prima del WO è uno "spreco" perché vengono usate in modo energogeno e non plastico.

Poi fate come volete.