Correggetemi la dieta!

[alba]

Ciao a tutti,grazie per le risposte anche se un po' gia' sapevo come dovrei nutrirmi.
Eccovi una prima dieta che gia' seguo

Colazione:succo d'arancia,1 multicentrum,20 grammi pro,una manciata di all bran,caffe'

Spuntino:banana+succo di frutta

Pranzoasta o riso in bianco o al pomodoro,verdure cotte o insalata,un panino integrale

Spuntino:una mela + crackers integrali

Dopo allenamento: una banana
Cena prevalentemente proteica:alterno pollo a tonno e carne magra con contorno di verdure cotte +un panino

Prima di andare a letto 20 grammi pro(solo nei giorni di allenamento)

So gia' che direte che mangio poco....e che devo inserire proteine negli spuntini..

[MISTER X]

hai indovinatoro negli spuntini assolutamente.

a colazione + caebo e un pò di grassi(frutta secca).

a pranzo dove sono le pro?devono esserci in ogni pasto.inserisci carne o pesce.nelle verdure olio d'oliva.

a cena sempre olio d'oliva.

mancano i grassi.cerca di prediligere i grassi insaturilio d'oliva,di lino,di fegato di merluzzo,frutta secca ecc.

ilb pasto prenanna fallo sempre non solo quando ti alleni.

poi cerca di prediligere i carbo a basso ig.

[Gawain]

Sembra quasi una dissociata.
Cerca di inserire sempre una fonte proteica in ogni pasto, in modo da non subire sbalzi d'insulina eccessivi (a pranzo mangi solo carboidrati ad alto IG)

Occhio anche allo spuntino: privilegia anche in questo momento i carboidrati a basso indice glicemico (tranne dopo l'allenamento)

[max_power]

Originally posted by Gawain
Sembra quasi una dissociata.
Cerca di inserire sempre una fonte proteica in ogni pasto, in modo da non subire sbalzi d'insulina eccessivi (a pranzo mangi solo carboidrati ad alto IG)

Occhio anche allo spuntino: privilegia anche in questo momento i carboidrati a basso indice glicemico (tranne dopo l'allenamento)

[flexer77]

Re: Correggetemi la dieta!

Originally posted by alba


Colazione:succo d'arancia,1 multicentrum,20 grammi pro,una manciata di all bran,caffe'

ma che schifo!
cosa fai sciogli le pro e puci gli all-bran nel succo d' arancia o nel caffè?(non c' è traccia di latte)

beahhhhh...