Mi serve un consiglio su dieta massa...questi sono gli unici orari (piu o meno) in cui mi posso nutrire...consigli grazie...metto solo i macronutrineti (i valori vano bene cosi anche se vi possono sembrare troppoi carbo ecc...) perchè gli alimenti so gia quali usare mi serve un consiglio sugli orari se possono andare e come gestire i pasti
COLAZIONE 07.00
30 gr di proteine
80 gr di carbo
SPUNTINO 10.00
30 gr di proteine
80 gr di carbo
PRANZO 12.30 o 12.45
30 gr di proteine
80 gr di carbo
SPUNTINO 16.00 (orario purtoppo non gestibile)
15 gr di proteine
40 gr di carbo
SPUNTINO PRE ALLENAMENTO 18.00 (orario purtoppo non gestibile)
15 gr di proteine
40 gr di carbo
ALLENAMENTO 19.00
CENA (POST ALLENAMENTO) 21.00 o 21.15 o 21.30 (dipende cmq entro 30 min della fine del workout)
30 gr di proteine
80 gr di carbo
GRAZIE CIAO
COLAZIONE 07.00
30 gr di proteine
80 gr di carbo
SPUNTINO 10.00
30 gr di proteine
80 gr di carbo
PRANZO 12.30 o 12.45
30 gr di proteine
80 gr di carbo
SPUNTINO 16.00 (orario purtoppo non gestibile)
15 gr di proteine
40 gr di carbo
SPUNTINO PRE ALLENAMENTO 18.00 (orario purtoppo non gestibile)
15 gr di proteine
40 gr di carbo
ALLENAMENTO 19.00
CENA (POST ALLENAMENTO) 21.00 o 21.15 o 21.30 (dipende cmq entro 30 min della fine del workout)
30 gr di proteine
80 gr di carbo
GRAZIE CIAO