Creme per colazione

[Pingador76]

Salve a tutti.
Volevo un consiglio su qualche alimento.
Finalmente al supermercato ho trovato la crema di nocciole novi. Che ne dite per la colazione?
In un negozio di integratori ho trovato una crema di mandorle, senza grassi e zuccheri, con omega 3 e olio di lino.
Di questa che ne dite?

secondo me è totalmente sballata sta dieta
curiosità come stai a grasso? sei coperto o tirato mangiando così a colazione?

[Enrico1983]

Sto facendo massa, non sono tirato, è ovvio, ma neanche un panzone... direi abbastanza appannato!!!!
Dove è sballata?
Si accettano consigli...

[Pingador76]

i grassi a colazione sono una cifra!!!!

[Enrico1983]

tolgo il tuorlo?

[Manx]

parli del power butter vero? ottimo prodotto..la crema novi lasciala ad ammuffire sui banconi del supermercato..prodotto pessimo come qualità e quantità degli ingredienti..molto meglio creme biologiche o home made

p.s: a colazione meglio nn assumere grassi

io mi faccio 3 rossi e 10 albumi... da una vita e sono vivo e vegeto. Piü i grassi dall'avena.

[Pingador76]

tolgo il tuorlo?

io ne lascio 1 almax, e neanche tutti i giorni

[Enrico1983]

Ne approfitto per mandarvi la mia dieta.

Premetto che ho 25 anni, sono alto 181 cm per attualmente 77 kg.
Ho un metabolismo basale molto alto, attorno ai 1900 / 2000 kcal e mi alleno per il 2 anno 3 volte a settimana.

Questa la mia dieta:
Colazione (ore 6.15)
5 gr creatina
3 albumi + 1 tuorlo
300 ml latte zymil
1 banana
30 gr di fiocchi avena
8 fette biscottate integrali con miele, marmellata o crema novi
1 multivitaminico
Spunitno (ore 10)
80 gr pane integrale o segale
70 gr bresaola o 100 tacchino
4 nocciole
Pranzo
120gr pasta o riso
150 gr carne bianca / rossa / tonno
50 gr pane integrale
verdura
10 gr olio oliva
Spuntino
Come al mattino
Cena
100 gr di riso / 300-350 gr patate
150-170 gr carne bianca o 300 pesce
verdura
Pre nanna
200 gr fiocchi di latte + 4 nocciole
oppure latte zymil + casein

Nei giorni di allenamento (ore 12 e 15) faccio:
pre work
1 ora prima - glutamina
1/2 ora prima - 5 gr di bcaa + mela
Post work
25 gr di whey gensan (con bcaa, gluta,...) + 5 gr creatina e 3 fette di pane bianco con marmellata.
Il pranzo (dopo circa 1 ora)
patate 350 gr + 150 gr tacchino
1 frutto o frutta in scatola
Spuntino
250 gr yogurt magro alla frutta + nocciole
Cena
aumento il riso a 150 gr

Vi prego di darmi qualche consiglio e suggerimenti urgenti.

[tattoos]

Vabbe' che sei sottopeso, ho però il sospetto che sia molto ipercalorica/iperglucidica la tua alimentazione. Hai fatto i conti delle calorie ?

[Enrico1983]

No, ma visto che sono aumentato 5 kg in poco più di 1 mese (di cui ca la metà puliti), pensavo di abbassare i carbo al mattino (dimezzando le fette biscottate e portare a 250 ml il latte o yogurt greco), togliere il pane a pranzo (magari mangiare 150 gr di pasta e basta) e la sera il riso a 100 gr. Poi via le nocciole dal pre nanna.
che ne dici?

[tattoos]

Dico che sarebbe opportuno fare qualche calcolino e non fare le cose così, a sentimento.

Oltretutto, cinque chili in un mese sono tantini. Mi permetto di sospettare alla inveridicità del fatto che la metà sono costituiti da massa magra.

[Enrico1983]

Te lo posso assicurare, test alla mano. Bf 17 %.
Dovrei essere sulle 3000 kcal con le modifiche apportate.

[Pingador76]

bf 17% è alta. soprattutto perchè pesi poco.

secondo me prendi troppi carbo e pochi grassi, io invertirei la tendenza. ok che non tutti siamo uguali, io ad esempio sto a bf 10% più o meno e credo che se fossi già oltre il 15 mi vedrei grassottello.

io toglierei i carbo dagli spuntini e dalla cena. aumenterei i grassi buoni, 4 nocciole poi ci fai cazzi!
di frutta secca almeno 20-25 grammi io ne prendo. ad esempio oggi che non avevo le mandorle appresso mi sono preso alla macchinetta dell'ufficio gli arachidi salati. 40 gr però prima li ho messi in un bicchiere d'acqua per sciacquarli dal sale.buoni!

[lucaflanker]

io ho comprato le creme probios....mamma mia la fine del mondo....guardatele sul loro sito....ne ho provate 2 per ora...

cmq....ogni tanto capita che i primi grassi della giornata li ingurgito a pranzo....salvo magari si e no 4 gr di burro sul pan di segale...mai avuto problemi....solo a meta work out mattiniero incomincio ad avvertire fame

[Simona... e basta!]

5 kg sono tanti, c'è anche da mettere in conto tutta l'acqua che ti sei tirato dentro con quell'alimentazione ricca di glucidi. Considera che anche i muscoli si riempiono di acqua in presenza di carboidrati, ma l'effetto magicamente scompare appena provia a tirarti un po' e purtroppo il sopvrappeso messo te lo tieni perchè è più lento a cedere. La BF è altina... rifai bene i calcoli, metti una foto, c'è qualcosa che non quadra...

[Tristan]

per quel peso il 17% è una valore altissimo