ALLENAMENTO TARDI...(PreWo)

[LEGIONARIVS]

...ciao ragazzi cm va?

da oggi inizio ad allenarmi 6 volte la settimana di muay thai per 2 ore al giorno, nei giorni scorsi mi sono allenato 4 giorni la settimana ma dopo pranzo e quindi non avevo problemi

adesso però inizio l'allenamento alle 20.30 e finisco alle 22.30 e lo spuntino del pome lo faccio alle 17.30, avrei intenzione di fare un preWorkout intorno alle 19.30
ho pensato a 10gr di fruttosio+ 5 bcca e 2 gr di carnitina
oppure 1 mela grande+bcaa e carnitina
voi cosa ne pensate?

il mio ex preparatore mi diceva di mangiare mezz'ora prima dell'allenamento
10 gr di miele e 10 di glutammina ma nn ne ho trovato beneficio
consigli?

[LEGIONARIVS]

allora? neanke un parere?

[Tristan]

ioil pre wo lo faccio tra i 90e i 120min..40gr di cho netti, 25gr di pro, 5gr grassi...

[dr.j]

Un po' scarsino e poco nutriente....non lo considero un pasto pre-WO, ma del resto diversi tecnici negli sport da combattimento son restati mooooooooolto indietro, cosa che non accade più nelle MMA fuori Italia.
Cmq vai a dar un'occhiata al post analogo sul forum in questa sezione, poi teniam presente che la tua attività è ben diversa dal bb (vie metaboliche interessate diverse)........quindi integrazione e pasto pre potrebbero essere differenti e non certo un po' di miele o peggio 10gr. fruttosio così.....

[LEGIONARIVS]

allora ke ne pensi di 1 mela+4 bcca+carnitina verso le 19.30, allenamento alle 20.30 ultimo spuntino alle 17 circa

allenamento dalle 20.30 alle 10.30 a volte 1 ora a volte 2 dipende

[Manx]

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