ALLENAMENTO TARDI...(PreWo)

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  • LEGIONARIVS
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    • KHAYMUAY
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    ALLENAMENTO TARDI...(PreWo)

    ...ciao ragazzi cm va?

    da oggi inizio ad allenarmi 6 volte la settimana di muay thai per 2 ore al giorno, nei giorni scorsi mi sono allenato 4 giorni la settimana ma dopo pranzo e quindi non avevo problemi

    adesso però inizio l'allenamento alle 20.30 e finisco alle 22.30 e lo spuntino del pome lo faccio alle 17.30, avrei intenzione di fare un preWorkout intorno alle 19.30
    ho pensato a 10gr di fruttosio+ 5 bcca e 2 gr di carnitina
    oppure 1 mela grande+bcaa e carnitina
    voi cosa ne pensate?

    il mio ex preparatore mi diceva di mangiare mezz'ora prima dell'allenamento
    10 gr di miele e 10 di glutammina ma nn ne ho trovato beneficio
    consigli?
    sigpic
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  • LEGIONARIVS
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    • KHAYMUAY
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    #2
    allora? neanke un parere?
    sigpic
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    • Tristan
      Papəete Beach
      • Oct 2007
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      • AS Roma
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      #3
      ioil pre wo lo faccio tra i 90e i 120min..40gr di cho netti, 25gr di pro, 5gr grassi...

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      • dr.j
        dr.j Member
        • Nov 2003
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        • Himalaya
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        #4
        Un po' scarsino e poco nutriente....non lo considero un pasto pre-WO, ma del resto diversi tecnici negli sport da combattimento son restati mooooooooolto indietro, cosa che non accade più nelle MMA fuori Italia.
        Cmq vai a dar un'occhiata al post analogo sul forum in questa sezione, poi teniam presente che la tua attività è ben diversa dal bb (vie metaboliche interessate diverse)........quindi integrazione e pasto pre potrebbero essere differenti e non certo un po' di miele o peggio 10gr. fruttosio così.....

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        • LEGIONARIVS
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          • KHAYMUAY
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          #5
          allora ke ne pensi di 1 mela+4 bcca+carnitina verso le 19.30, allenamento alle 20.30 ultimo spuntino alle 17 circa

          allenamento dalle 20.30 alle 10.30 a volte 1 ora a volte 2 dipende
          sigpic
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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            ci sono almeno 3 discussioni sull'argomento aperte tra ieri e oggi

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
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            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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