Ciao ragazzi sono nuovo!
Dopo aver girovagato per un po’ sui vari topic vi posto la mia dieta per massa!
Vi prego,commentate e se c’è ne bisogno insultatemi pure:tutte le critiche sono costruttive!
Colazione:
-300 ml di latte + 17 g di pro
-100g di cereali
-15/20g di mandorle
Spuntino:
-panino con tonno al naturale
Pranzo:
-150g di pasta condita con solo olio
-80g di bresaola/fesa di tacchino + insalata(a volontà)
-20 g frutta secca
Pre w.o.
-Banana
-100ml di latte + cereali
Cena(ke coincide con il postw wo)
:
-100 g di pasta/riso
-150g pesce(tonno al naturale/tonno alla piastra/salmone …)+ insalata(a volontà)
Prenanna
- 100g di fiocchi di latte
sorry...ma sono alto 1.75 e peso 75 kg
Dopo aver girovagato per un po’ sui vari topic vi posto la mia dieta per massa!
Vi prego,commentate e se c’è ne bisogno insultatemi pure:tutte le critiche sono costruttive!
Colazione:
-300 ml di latte + 17 g di pro
-100g di cereali
-15/20g di mandorle
Spuntino:
-panino con tonno al naturale
Pranzo:
-150g di pasta condita con solo olio
-80g di bresaola/fesa di tacchino + insalata(a volontà)
-20 g frutta secca
Pre w.o.
-Banana
-100ml di latte + cereali
Cena(ke coincide con il postw wo)
:-100 g di pasta/riso
-150g pesce(tonno al naturale/tonno alla piastra/salmone …)+ insalata(a volontà)
Prenanna
- 100g di fiocchi di latte
sorry...ma sono alto 1.75 e peso 75 kg
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