Il pre W.O. è necessario per un buon allenamento?

[Marsi]

È necessario per un buon allenamento? E oltre alle proteine meglio anche frutta?
E usare la merdenda come pre W.O. va bene?

[spot86]

xké tutte queste domande, quando sarebbe così facile PROVARE?

e poi, dipende.

da come fai il prewo, dal contesto dietetico, dal momento della giornata ecc.ecc.ecc.

[Marsi]

Il momento della giornata è un po' particolare, perchè mi alleno verso le 14:30 - 15:30, dopo aver pranzato alle 13:00, dunque mangiare altre cose potrebbe essere controproducente, visto che sono in piena digestione..?

Comunque ho posto male la domanda, quello che volevo sapere era anche: l'introdurre proteine prima dell'allenamento è utile e "necessario" come nel post W.O?

[dr.j]

xké tutte queste domande, quando sarebbe così facile PROVARE?

e poi, dipende.

da come fai il prewo, dal contesto dietetico, dal momento della giornata ecc.ecc.ecc.

Il momento della giornata è un po' particolare, perchè mi alleno verso le 14:30 - 15:30, dopo aver pranzato alle 13:00, dunque mangiare altre cose potrebbe essere controproducente, visto che sono in piena digestione..?

Comunque ho posto male la domanda, quello che volevo sapere era anche: l'introdurre proteine prima dell'allenamento è utile e "necessario" come nel post W.O?

Mi vien da rispodere ancora "dipende" all'ultima domanda, dalla disposizione dei pasti durante la giornata, tempistiche d'allenamento, tipo di proteina utilizzata, obiettivi......................

Cmq nel tuo caso, penso che tu debba evitare di inserire un pasto proteico anche liquido così ravvicinato a quello delle 13. Ti andresti ad appesantire la digestione, facendo sforzare ulteriormente il tuo organismo e richiamando ancor più sangue nel tratto GI, quando dovrebbe essere efficiente per l'allenamento.....(stiamo parlando di pasto proteico)

[Marsi]

Cmq nel tuo caso, penso che tu debba evitare di inserire un pasto proteico anche liquido così ravvicinato a quello delle 13. Ti andresti ad appesantire la digestione, facendo sforzare ulteriormente il tuo organismo e richiamando ancor più sangue nel tratto GI, quando dovrebbe essere efficiente per l'allenamento.....(stiamo parlando di pasto proteico)

OK

[DORIAN]

Mi vien da rispodere ancora "dipende" all'ultima domanda, dalla disposizione dei pasti durante la giornata, tempistiche d'allenamento, tipo di proteina utilizzata, obiettivi......................

Cmq nel tuo caso, penso che tu debba evitare di inserire un pasto proteico anche liquido così ravvicinato a quello delle 13. Ti andresti ad appesantire la digestione, facendo sforzare ulteriormente il tuo organismo e richiamando ancor più sangue nel tratto GI, quando dovrebbe essere efficiente per l'allenamento.....(stiamo parlando di pasto proteico)

basta il pranzo...e che sia anche di faciel digestione...120 minuti dopo questo pasto sei prontissimo ad entrare in sala pesi.

[Linux]

basta il pranzo...e che sia anche di faciel digestione...120 minuti dopo questo pasto sei prontissimo ad entrare in sala pesi.

, a cui fai segure un bel post con pro velosi e carbo (amidi o frutta)

[DORIAN]

yes.

[Tristan]

nel tuo caso il pre wo coincide con il pranzo...quindi va bene cosi

[tonic83]

io finisco di pranzare alle 14.30....faccio spuntino alle 17.30e mi alleno alle 20 circa...dovrei inserire un pre w.o.?

[Antoniome]

io finisco di pranzare alle 14.30....faccio spuntino alle 17.30e mi alleno alle 20 circa...dovrei inserire un pre w.o.?

potresti anticipare lo spuntino alle 17 e fare un pre wo per le 19 con una mela per esempio

[Tristan]

potresti anticipare lo spuntino alle 17 e fare un pre wo per le 19 con una mela per esempio

si anche

[dr.j]

io finisco di pranzare alle 14.30....faccio spuntino alle 17.30e mi alleno alle 20 circa...dovrei inserire un pre w.o.?

Modificando gli orari anche di poco, un pre-wo liquido andrebbe bene, ma che non impegni più di tanto il sistema gastrointestinale, richiamando troppo sangue ed energie, quindi di veloce digestione/assorbimento (carbs+pro isolate).
Così puoi creare un enviroment endocrino-nutrizionale favorevole.

Stai attento in particolare quando fai le gambe, un volume idrico alto nello stomaco per molti ha un effetto molto fastidioso..............

[spot86]

Modificando gli orari anche di poco, un pre-wo liquido andrebbe bene, ma che non impegni più di tanto il sistema gastrointestinale, richiamando troppo sangue ed energie, quindi di veloce digestione/assorbimento (carbs+pro isolate).
Così puoi creare un enviroment endocrino-nutrizionale favorevole.

Stai attento in particolare quando fai le gambe, un volume idrico alto nello stomaco per molti ha un effetto molto fastidioso..............

già..

cmq non vedo tutta questa utilità di piazzare per forza un "pre wo"..basta modificare leggermente il pasto precedente il wo, in dipendenza dagli orari (alleggrendo via via il pasto, man mano che il tempo dal wo diminuisce..)

[Tristan]

già..

cmq non vedo tutta questa utilità di piazzare per forza un "pre wo"..basta modificare leggermente il pasto precedente il wo, in dipendenza dagli orari (alleggrendo via via il pasto, man mano che il tempo dal wo diminuisce..)

giusto