Ciao raga,
Mi saprestre dire in quali alimenti posso trovare un fonte squisita di calcio oltre il latte?
Mi saprestre dire in quali alimenti posso trovare un fonte squisita di calcio oltre il latte?
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Fonti naturali sono latte e latticini, tutti i formaggi, ortaggi verdi, cereali e in piccola quantità carni e pesci. L'acqua dà un apporto di Calcio più o meno importante a seconda della quantità in essa contenuta che varia da pochi mg/l a più di 400 mg/l. -
Prima di tutto grazie per la celere risposta.
Acqua uso quella del lavandino.
1)Mangio carne bianca(petto di pollo) almeno 2 volte al gg,
2)pasta bianca(80 gr) a pranzo a cena
3)2 mele a merenda.
4)e la mattina pane con marmellata(non dietetica) e 30 gr di proteine in polvere.
5)Insalata a grandi quantità
e 30 gr di grassi presi da olio di oliva, noccioline e varie.
Se ci mettessi 200 gr di latte la mattina potrei dare un apporto significativo?Commenta
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Guarda qua:
Calcio negli alimenti
Cmq se hai carenze di calcio puoi sempre integrare con un multiminerale.Commenta
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se ci son carenze di calcio occorre anche non sottovalutare l'apporto di vitamina D..fondamentale per il metabolismo del minerale..--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Grazie ancora per le risposte ragazzi, molto gentili.
Già prendo una pasticca di supradin + 1 gr di vit. c, faccio una dieta per dimagrire e quindi volevo essere sicuro che l'apporto di calcio fosse sufficiente.
Ho visto che il latte e latticini sono una buone fonte di calcio ed allora integrerò con il latte sebbene mi faccia ritenzione idrica.
Grazie a tuttiCommenta
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Perchè la vitamina d come interagisce con il calcio?Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioCommenta
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in diversi modi..
riassorbimento a livello renale del calcio
influiscono sulla produzione di certi ormoni da parte delle paratiroidi che aumentano il catabolismo osseo x aumentare la calcemia..
insomma per vie diverse che non ricordo bene
(per dettagli cerca cerca in rete..ce n'è di roba scritta
)
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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io ti consiglierei un integratore di calcio
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