presentazione e primo consiglio..

[alescalve]

salve a tutti sono nuovo di questo blog. premetto ho sempre fatto esercizi a casa per mantenermi un po in forma; da questo mese mi sono iscritto in palestra.. ora vedendo la preparazione di alcuni membri di questo blog chiederei se gentilmente qualcuno potesse "consigliarmi" un piano alimentare da seguire.. sono alto 185 cm per 77 kg di peso la mia frequenza settimanale in palestra e' di 3 sedute indicativamente in un orario che va dalle 17.30 in poi.. ora il mio obiettivo e mettere un po di massa prevalentemente dorso e braccia... accetto consigli e quant'altro.. ringrazio anticipatamente tutti coloro che sapranno consigliarmi..

[Tristan]

prima cosa: questo è un forum non un blog

seconda cosa: postaci come mangi ora, non facciamo diete da zero

[alescalve]

mangio.... male... cioe' colazione latte e cereali pranzo volante e cena insomma una schifezza... avrei bisogno insomma di essere indirizzato tipo cosa per colazione cosa meta mattina cosa a pranzo cosa meta pome pre all e cena... tutto praticamente

[Tristan]

allora dai un'ochiata a questa sezione, potrai guardare come è strutturata una dieta

[alescalve]

grazie infinte...