Una bozza di alimentazione

[luca87]

ok ,solo il filetto credo sia magro
ma per il latte la sera non è vero che è utile(per via delle proteine a lento rilascio)

[pina colada]

ok ,solo il filetto credo sia magro
ma per il latte la sera non è vero che è utile(per via delle proteine a lento rilascio)

Esatto post wo il latte lo eviterei.. Al massimo come prenanna, ma preferisco i fiocchi, hanno meno cho.

[luca87]

ok seguirò questa dieta e spero di mettere massa,grazie mille

[pina colada]

ok seguirò questa dieta e spero di mettere massa,grazie mille

Tu inizia, poi a seconda dei risultati che ottieni (comunque aspetta 3 settimane prima di farlo) cambi o la continui così com'è...

[luca87]

va bne tra un mesetto vedo un pò i risultati.
ma il pre wo quanto tempo prima dell'allenamento,un'ora?
il post wo invece subito veo?

[pina colada]

Sì, anche un'ora-un'ora e mezza al massimo prima.
Io in massa mi mangiavo una mela 10 minuti prima di iniziare, ma nn so se il panino ti appesantisce un po' per poterti allenare anche solo una mezz'oretta prima...

[luca87]

ok,ora attendo gli orari universitare,se ci sono problemi posto

[luca87]

sono appena usciti gli orari,purtroppo a pranzo non sto mai a casa ,come lo sostituisco?panino con carne?
in pratica dalle 7.30 alle 18 non sono a casa,quindi ho pensato a colazione-spuntino(10.30)-panino con carne(14) -spuntino(16.30) e poi torno a casa e mangio una mela(18) e poi in palestra

[pina colada]

sono appena usciti gli orari,purtroppo a pranzo non sto mai a casa ,come lo sostituisco?panino con carne?
in pratica dalle 7.30 alle 18 non sono a casa,quindi ho pensato a colazione-spuntino(10.30)-panino con carne(14) -spuntino(16.30) e poi torno a casa e mangio una mela(18) e poi in palestra

Sì direi che va bene, magari portati dietro un po' di noci/mandorle per pranzo, da aggiungere al panino con la carne..

[luca87]

ok grazie