aiutatemi....5 kg alla svelta

[kitho]

ciao ragazzi ho un nuovo problema...

sono alto 1:70 e peso sui 75 kg(alla mattina dopo il wc) mi alleno in palestra con i pesi e un oretta una sera si e una no vado a correre... pero devo perdere minimo 5 kg perche ho del grasso concentrato su cosce e culozzo molto antiestetico... premetto che per ora voglio solo domagrire senza mettere massa!(so che sarebbe meglio mettere massa al inizio ma sono troppo brutto cosi... devo levare il culone!)

vi posto la mia dieta:

colazione
500 ml latte
30 gr whei
70 gr cereali all bran

spuntino scuola
1 panino normale con 100 gr di crudo( so che nn è il massimo ma è il miglior pasto che riesco a fare in quest orario)

pranzo 200 gr petto pollo verdure olio

spuntino
tonoo 120 gr(al naturale) olio

cena petto pollo 200 gr olio

prenanna fiocchi latte


secondo voi va bene???

[kitho]

dai aiuto v prego!!!

[jeiko]

se ti serve perdere alla svelta vai da un chirurgo estetico

[Whipper1980]

mmmmm....... verdura assente, di base lo schema nn è pessimo...da quanto la segui?

[kitho]

sono ancora 3 giorni... cmq la verura a volte la mangio a pranzo di certo alla sera!

[Whipper1980]

mmm cmq me gusta, ha un che di antico...ma ordinato.... allora posta età e scheda d'allenamento. x la corsa fatti un bel search su HIIT, il modo migliore x sfasciare qualche pannicolo adiposo Imho....

[kitho]

per la corsa nn ho problemi, faccio anche rugby!

[Whipper1980]

per la corsa nn ho problemi, faccio anche rugby!

l'ultimo che mi disse ciò mi vomitò davanti al 3° scatto del protocollo tabata.......

[kitho]

si ci credo... ma se corro un altro po muoio hih