Alimentazione + Orario!

[spyro329]

Salve ragazzi vorrei un controllo da voi riguardando la mia alimentazione.
Dati:
Età: 18
Peso: 70 kg
Altezza: 173 cm
Bf: 11-13 %

Colazione (7.00/8.00)
500 ml latte scremato + 70 gr cereali

Spuntino (10.00/10.30)
Pane 100 gr + Bresaola o Fesa di tacchino o tonno al naturale 80 gr

Pranzo(14.00/14.30)
Pasta 100 gr + carne o pesce 200 gr + verdure a sazietà + olio

Spuntino(17.00)
come sopra

Spuntino post allenamento
30 gr pro in polvere + 1-2 banana

Cena (20.00-21.00)
Pane 100 gr + carne o pesce 200 gr + verdure a sazietà + olio

Gli orari che intercorrono tra lo spuntino e il pranzo come li vedete (problema di scuola! XD)?
Grazie mille.

[Ingegnere88]

obiettivi?

[spyro329]

Massa!

[Ingegnere88]

Salve ragazzi vorrei un controllo da voi riguardando la mia alimentazione.
Dati:
Età: 18
Peso: 70 kg
Altezza: 173 cm
Bf: 11-13 %

Colazione (7.00/8.00)
500 ml latte scremato + 70 gr cerealiabbassa il latte a 200/250 ed aggiungi una fonte proteica: whey/albumi/pollo

Spuntino (10.00/10.30)
Pane 100 gr + Bresaola o Fesa di tacchino o tonno al naturale 80 gr aggiungi della fruta secca un 20 gr di mandorle/noci...

Pranzo(14.00/14.30)
Pasta 100 gr + carne o pesce 200 gr + verdure a sazietà + olio/olio non esagerare un 20 gr possono bastare

Spuntino(17.00)
come sopra se qst è lo spuntino pre W.O fallo come sopra ma togli la frutta secca, ti consiglio cmq pre W.O una mela+fonte proteica..meglio del panino

Spuntino post allenamento
30 gr pro in polvere + 1-2 banana

Cena (20.00-21.00)
Pane 100 gr + carne o pesce 200 gr + verdure a sazietà + olio/ancora altro pane?? la Bf non è bassissima occhio ai carbo che si rischia di alzarla troppo...

Gli orari che intercorrono tra lo spuntino e il pranzo come li vedete (problema di scuola! XD)?
Grazie mille.

attendi altri pareri qst è la mia visione

[reverendo]

concordo con ingegnere: a colazione fai 200ml latte piu whey e dimezza il pane la sera
per il resto, secondo me, è ok

[spyro329]

Gli orari sono buoni (specie tra lo spuntino e il pranzo) ?

[Ingegnere88]

si dai niente ci fa alla fine se passa un po' di più...

[spyro329]

si dai niente ci fa alla fine se passa un po' di più...

Non ho capito niente!

[spyro329]

Per il pasto in ritardo si arriva al catabolismo?

[jeiko]

Per il pasto in ritardo si arriva al catabolismo?

[spyro329]

Tipo se faccio lo spuntino alle 10.30 e pranzo alle 15, posso arrivare al catabolismo? XD

[gagan]

Tipo se faccio lo spuntino alle 10.30 e pranzo alle 15, posso arrivare al catabolismo? XD

al catabolismo non si arriva MAI

[spyro329]

al catabolismo non si arriva MAI

Grazie tante!
Gli impegni so impegni putroppo XD.

[Manx]

Per il pasto in ritardo si arriva al catabolismo?

[spot86]

quoto!