aiuto dieta per pugile
ragazzi sono un ragazzo ke pratica pugilato da 2 anni...sono 186 cm x 86 kg di peso..sono abbastanz robusto...ho un po di pancett...
qualkuno mi aiuti in una dieta k mi facc mettere un po di massa muscolare grazie...cosa dovrei mangiare
questa e la mia dieta
colazione
6 albumi + 50 gr cornflex
spuntino
frutta
pranzo
100 gr riso
250 gr petto di pollo + verdura
spuntino
frutta
cena
300 gr petto di pollo o pesce con verdura
qualkuno mi aiuti in una dieta k mi facc mettere un po di massa muscolare grazie...cosa dovrei mangiare
questa e la mia dieta
colazione
6 albumi + 50 gr cornflex
spuntino
frutta
pranzo
100 gr riso
250 gr petto di pollo + verdura
spuntino
frutta
cena
300 gr petto di pollo o pesce con verdura