Ciao, con la funzione cerca non ho trovato nulla...
Ho alle spalle 6 anni di pesi, ma ora dopo un anno di stop, mi ritrovo a dover perdere un bel po di chiletti.
Sono alto 172cm e peso 77 kg con un bf di circa il 18%, il mio obbiettivo e arrivare a un bf di circa il 7 - 10%.
Volevo vedere un esempio di dieta per riacquistare il volume muscolare perduto e per tirarsi a dovere con un allenamento ideale, in modo che posso prendere spunto per stilare una dieta e una scheda di allenamento e ovviamente cambiare a mio piacimento la dieta e/o eventuali esercizi.
Non ricordo piu niente e non so da dove iniziare per farmi una bella dieta.
Qualcuno sa aiutarmi?
Grazie 1000 Simone
Ho alle spalle 6 anni di pesi, ma ora dopo un anno di stop, mi ritrovo a dover perdere un bel po di chiletti.
Sono alto 172cm e peso 77 kg con un bf di circa il 18%, il mio obbiettivo e arrivare a un bf di circa il 7 - 10%.
Volevo vedere un esempio di dieta per riacquistare il volume muscolare perduto e per tirarsi a dovere con un allenamento ideale, in modo che posso prendere spunto per stilare una dieta e una scheda di allenamento e ovviamente cambiare a mio piacimento la dieta e/o eventuali esercizi.
Non ricordo piu niente e non so da dove iniziare per farmi una bella dieta.
Qualcuno sa aiutarmi?
Grazie 1000 Simone