proteine dopo palestra???

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  • LARRY SCOTT
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    #16
    mha io finisco di allenarmi alle 7,30 e mangio neppure 20 min dopo, e post wo prendo solo 8 gr glutammina,500 mg vit C e 100 mg di E.

    Mi trovo bene così

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    • Giagotto
      Sono gay - no teen, no milf, solo frc
      • Nov 2007
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      • Palermo
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      #17
      Io come post wo prendo crea e Bcaa...20 minuti faccio una cena normalissima con grassi carbo e pro con un po' d carbo in più del solito... Non sono un pro...di certo se le proteine saranno a veloce o lento rilascio non cambierà moltissimo...

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      • Pingador76
        Bodyweb Advanced
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        #18
        Originariamente Scritto da michele88 Visualizza Messaggio
        ragazzi ciao
        la mia domanda è questa
        siccome faccio palestra alle 6. 30, appena finisco e ora di cena quindi volevo chiedervi se potevo fare a meno di prendere il beverone e mangiare subito????
        Anchè perke se ebvo il beverone dopo faccio fatica amnagiare tt la cena subito.
        io non capisco qual'è il problema di bersi mezzo litro di beverone.

        scusa immagino che dopo la palestra ti farai la doccia?
        ecco appena finito l'ultima serie vai negli spogliatoi e butti giù le whey.

        poi ti fai la doccia, ti vesti, ti asciughi i peli del sedere e passerà almeno mezzora prima di cenare! noncredo che 40 gr di whey sciolte in acqua insieme a un pò di carbo possano rovinare l'appetito!

        secondo me il beverone carbo+whey soprattutto nei mesi invernali (che in toeria sono di massa) andrebbe sempre preso.

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        • spot86
          Vincenzo Tortora
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          #19
          mah.

          se cena dopo mezz'ora "dall'ultima serie", può tranquillamente far coincidere post wo e cena..

          --
          Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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          • Pingador76
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2008
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            • Roma
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            #20
            ma come fai a fare una cena senza grassi, senza fibre ecc?
            che mangi a cena albumi e pane????

            e i grassi e le fibre quando li prendi nel prenanna?

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            • michele88
              Bodyweb Member
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              #21
              Premetto ke la palestra la faccio sotto casa......quindi nn perdo tempo per andare e tornare.
              Cmq a cena magio 100 g di past,a due tre fette di carne o qualsiasi altra fonte di pro e ovviameente cn la verdura e un panino e la fruttta
              e poi cmq se inizio la palestra alle 6 e 30 facendo 45 min finisco alle 7 e 15 vado su m faccio la foccia e mangio, quindi il tempo e breve....quindi ptorei fare benissimo a meno, contando che comunque alle 11 faccio anke la prenanna con bresaola e mandorle..

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              • spot86
                Vincenzo Tortora
                • Dec 2006
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                #22
                Originariamente Scritto da Pingador76 Visualizza Messaggio
                ma come fai a fare una cena senza grassi, senza fibre ecc?
                che mangi a cena albumi e pane????

                e i grassi e le fibre quando li prendi nel prenanna?
                mah..

                sinceramente farei una cena tipo:

                80-100g riso, 150-200g pollo, POCHE verdure e magari (se proprio non si riesce a stare senza) 1/2-1 cucchiaio d'olio evo..che non succede niente di male
                --
                Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                • zanelike
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                  #23
                  Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                  che è una pessima idea..... a meno di non compensare con un prenanna grassoso.....
                  sigpic
                  prox gara due torri 2010
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                  • zanelike
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                    #24
                    puoi mangiare lo shaker... e magari cenare con una fonte di carbo

                    mi raccomando il pre nanna nn avere paura dei grassi in qst parte della giornata
                    sigpic
                    prox gara due torri 2010
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                    • michele88
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                      #25
                      ma ke schifo il riso, meglio un bel piatto di pasta!!!!!!!!

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                      • IceHand
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                        #26
                        Be' ognuno hai i suoi gusti, per me il riso è il top....
                        sigpic
                        Il diario di Ghiaccio!

                        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                          #27
                          riso + fonte proteica nobile non uso beveroni post wo almeno in questa parte della stagione. poi dopo cena completa

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                            #28
                            Originariamente Scritto da Shoulders Visualizza Messaggio
                            riso + fonte proteica nobile non uso beveroni post wo almeno in questa parte della stagione. poi dopo cena completa
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