Dieta - cosa mi dite???

[Mad-Wery]

buonpome, allora penso ke questa sia la seconda volta ke posto in questa sezione. Il punto è ke ho ripreso gli allenamenti (seriamente) una bella skedicella per mettere su un po di massa ma ho qualke dubbio per quanto riguarda l'alimentazione. per il momento faccio così

colazione: latte scre. con cereali + 4 fett biscottate (marmellata )
+ caffè
spuntino: frutta o barretta proteica

pranzo: carne bianca o pasta\riso codita con solo olio pane o frese integrali cica 120g insalae varie

spuntino: post wo intorno le 18 frutta o fresa con tonno o prosciutto cotto o bresaola

cena: carne bianca o pesce e tanta verdura

pre nanna: fiokki di latte o yogurt con cerali

cosa ne pensate????


thk the-mad

[Mad-Wery]

scusate dimenticavo di dirvi ... 25 anni altezza 1,73 peso 64 kg

[Mad-Wery]

le cose sn 2 ho la mia dieta è perfetta ,quindi nn avete laciato commenti.
Oppure è un KAGATONE kolossale quindi nn è degna neanke di un Vaffa.....

CMQ grazie lo stesso.

[Mad-Wery]

....................e scusate la HO con L'h

[anotherday78]

le cose sn 2 ho la mia dieta è perfetta ,quindi nn avete laciato commenti.
Oppure è un KAGATONE kolossale quindi nn è degna neanke di un Vaffa.....

CMQ grazie lo stesso.

la seconda che hai detto....scherzi a parte, mancano le grammature

[PrinceRiky]

Ciao,
manca l'importantissima indicazione del tuo sesso.

[Whipper1980]

aggiungo AAA grassi cercasi disperatamente.

[Mad-Wery]

whipper sono un Maskiaccio

Cmq per i grassi non saprei dimenticavo ke 2 volte a settimana mangio anke la bistekka

e uova solitamente martedi e venerdi. Ma se vuoi cerca di essere più preciso cosa inseriresti o cambieresti????????


ciààààààààààà

[Whipper1980]

per me puoi anche essere incerto, nn era mia la domanda

[Mad-Wery]

scusa Belin la tua domanda?

[Whipper1980]

era sui grassi e hai semi-riisposto, ma mi collego a anotherday, senza grammature è carta morta...

[Mad-Wery]

ah ok Whipperallore

pasta e riso sono sui 130 g
carne bianca 1 fettina e 1\2 quidi 120-150g
latte 200 ml
verdura 400-500 g al dì (inclusa pranzo e cena)

ke dici?

[Mad-Wery]

ah no dimenticavo il pane

2 fette di pane integrale a pranzo 110g

2 frese integrali a cena 90g

[Whipper1980]

mettila in bella...su un piccolo sforzo..

cola
pra
cena

e la sistemiamo...

[Mad-Wery]

ok WHI

cola: 200ml latte scremato 4 fettebiscotatte(nn integrali) con marmellata 1 caffè

spuntino: 1frutto(banana, mela o pera frutta di stagione) o barretta proteica o toast con prosciutto (cotto)

pranzo: carne bianka 150g(pollo takkino) 100g pane integrale riso o past 120g insalata 200g (verdura in generale pomodori, patate, lattuga ecc..ecc...)

pre wo: frutto o yogurt con cereali tipo special- k 1 cucchiaino di miele

post wo: frutto ( se nn l'ho mangiato nel pre wo)

cena: pesce 200g o carne 130g o uova fresa integrale 100g + verdura 200g

pre nanna : ...sometimes... fiokki di latte o 1 pezzetto di parmigiano o yogurt magro.


kosa mi dici????????????????