Periodo di Forza

[Djghost85]

ciao a tutti volevo un piccolo aiuto con la mia alimentazione adesso sto iniziando un periodo di forza e volevo aggiustare la mia alimentazione adesso ve la descrivo:
Colazione ore 7:00
4 fette biscottate ai cereali con marmellata diet
300 ml di latte con 30 gr di Proteine 30 gr di Cereali

Spuntino ore 9:30
80 gr di Tonno sgocciolato
3 Gallette e un frutto

Pranzo ore 13:30
120 gr pasta condita semplice ( giorni wo )
150 Carne Rossa o Petto di Pollo con insalata o pomodori con olio extra vergine piu un frutto

15:00 wo

post wo 30 gr di Proteine piu Frutto

Cena ore 20:00
200 gr Carne Rossa o Petto di pollo piu insalata o pomodori con olio ex
con frutto

Prenanna ore 23:30
30 grami di frutta secca ( mandorle,noci o nocciole)

dimenticavo io sono alto 182 e peso 82 nn so il mio bf nn so come calcolarlo potete dirmi cosa cambiare grazie....

[DORIAN]

se il tuo obbiettivo e' la forza mi sembra abbastanza buono il regime...il prenanna nn mi piace pero'...andrei semplicemente di fiocchi...

[naoto]

se il tuo obbiettivo e' la forza mi sembra abbastanza buono il regime...il prenanna nn mi piace pero'...andrei semplicemente di fiocchi...

Perchè?

E, poi, non inseriresti comunque 40-50 gr di carbo nel post-wo?

[DORIAN]

Perchè?

E, poi, non inseriresti comunque 40-50 gr di carbo nel post-wo?

un prenanna di soli grassi lo vedo bene in meta-cheto ma in una medium carb nn ne vedo il senso... li splitteri nei pasti per renderli completi...
poi in tutta onesta' a me il prenanna non piace proprio in genere.
per il pst w.o. un 40-50g di cho li trovo sempre utili...ho letto un frutto hai ragione...piccola mia svista amico.

[naoto]

un prenanna di soli grassi lo vedo bene in meta-cheto ma in una medium carb nn ne vedo il senso... li splitteri nei pasti per renderli completi...
poi in tutta onesta' a me il prenanna non piace proprio in genere.

Ok.

Per il post-wo invece che mi dici?

I carbo ci starebbero anche in forza?

[DORIAN]

si si...ho editato leggi su...
addirittura amico nelle serie brevi li trovo piu' determinanti che in altri protocolli...

[naoto]

si si...ho editato leggi su...
addirittura amico nelle serie brevi li trovo piu' determinanti che in altri protocolli...

Mò mi hai incuriosito... racconta un po'..

[DORIAN]

Mò mi hai incuriosito... racconta un po'..

In pvt appena sn su msn...

[naoto]

In pvt appena sn su msn...

Fai un fischio quando hai tempo.