x amico dorian,spot,.. e chi ha voglia

**tattoos** · 17-09-2008, 09:28:10

Dipende. Se sei shiftato sui corpi chetonici, puoi pensare di fare una ricarica per riempire le scorte glicogene.

Viceversa, se sei in una low carb da 120-150 gr. di CHOs al giorno, non ce n'è bisogno.

***DORIAN*** · 17-09-2008, 14:52:37

e' possibilissimo fare miniricariche...anche io le tollero meglio che le classiche ricariche figurati...falle i gg rest cmq...molto emglio...

**f.b.o** · 17-09-2008, 15:29:15

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

e' possibilissimo fare miniricariche...anche io le tollero meglio che le classiche ricariche figurati...falle i gg rest cmq...molto emglio...

come le imposteresti in % ad esempio
colazione: P: ? CHOS:? FAT:?
pranzo:P: ? CHOS:? FAT:?
considera che la mia low sta sotto 80/ 100g cho al massimo anche meno

**f.b.o** · 17-09-2008, 15:30:09

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Dipende. Se sei shiftato sui corpi chetonici, puoi pensare di fare una ricarica per riempire le scorte glicogene.

Viceversa, se sei in una low carb da 120-150 gr. di CHOs al giorno, non ce n'è bisogno.

no, sto sotto 60/80g 100 è difficile che li raggiungo

ps: non capisco: e' normale sentirsi un po vuoto e mollo in giornata mentre durante il mwo e il post esser pieno di energia.....con queste grammature e senza ricariche? forse l'ideale e' come dici tu, nei rest fare carichina...

***DORIAN*** · 17-09-2008, 16:03:45

Originariamente Scritto da f.b.o Visualizza Messaggio

come le imposteresti in % ad esempio
colazione: P: ? CHOS:? FAT:?
pranzo:P: ? CHOS:? FAT:?
considera che la mia low sta sotto 80/ 100g cho al massimo anche meno

puoi fare 2 gg a settimana cn colazione e pranzo sugli 80g cho...niente di che..ma cmq dai anche una botta al metabolismo...
che so'...80g cho 30/40g pro 10g fats...

colazione e pranzo cosi' per tornare al tuo approccio...ovviamente cerca di stare un pelo piu' alto in kcal per giocare anche cn le kcal...
magari aggiungi un altra piccola fonte di cho durante alla giornata...
diciamo un approccio del genere lo vedrei bene se nn tolleri ricariche...
80-80-200-80-80-200-80...

***spot86*** · 17-09-2008, 16:33:09

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

e' possibilissimo fare miniricariche...anche io le tollero meglio che le classiche ricariche figurati...falle i gg rest cmq...molto emglio...

sinceramente, dovendo scegliere mini.ricariche, le farei cominciare dal (dai) post wo..2-3 pasti ricchi in chos.

***DORIAN*** · 17-09-2008, 21:46:41

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

sinceramente, dovendo scegliere mini.ricariche, le farei cominciare dal (dai) post wo..2-3 pasti ricchi in chos.

un altra ottima strategia certo...in fase di dimagrimento mi comportero' cosi' difatti quest'anno...stando a 0/50g cho i rest...pero' credo lui nn voglia snaturare il suo regime...da qui il mio consiglio vince'...

Va benissimo cmq anche in qualunque fase l'approccio che hai proposto.

***spot86*** · 17-09-2008, 22:48:55

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

un altra ottima strategia certo...in fase di dimagrimento mi comportero' cosi' difatti quest'anno...stando a 0/50g cho i rest...pero' credo lui nn voglia snaturare il suo regime...da qui il mio consiglio vince'...

Va benissimo cmq anche in qualunque fase l'approccio che hai proposto.

capito.

forse bisognerebbe anche contestualizzare con i wo, cmq.
scegliere tra fare un wo quando si è carichi e forti, oppure sfruttare le kcal e i chos per resintesi proteica e glucidica postwo (xò non peremettendosi di fare wo mostruosi)