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Beh considera che faccio colazione circa 2.5-3 ore prima del wo.. ecco perchè li assumo pre e post wo. Prima facevo bcaa pre e pool post, ma ho finito i bcaa e non mi va di comprarli..
ciao enzo
io sono ignorante in campo integratori comunque l'utilizzo dei ramificati nn ha solo una funzione anti-catabolica.. ma serve a creare uno squilibrio tra i diversi tipi di amminoacido, favorendo appunto questi 3, visto che:
- il trasporto degli aa è competitivo (anche a livello encefalico)
- un aumento dei BCAA a livello del SNC riduce quello di triptofano (e quindi di serotonina, mediatore della fatica) e di AA aromatici che possono agire come neurotrasmettitori falsi\deboli (inibitori)
in questo modo si dovrebbe favorire la sensazione di energia e concentrazione.
(quindi gli effetti benefici potrebbero essere + centrali che muscolari)
(tralaltro i BCAA vengono utilizzati anche nella terapia per l'insufficienza epatica in virtù di queste loro proprietà)
sui dosaggi nn mi pronuncio perchè sn ignorante.
train for strength and size will follow (Dave Tate)
secondo me la soluzione piu semplice è aggiungere un pasto in piu... ne fai "solo" 5, io con 6 riesco a mangiare tranquillamente e a raggiungere la quota di cho necessaria con kcal uguali alle tue
ciao enzo
io sono ignorante in campo integratori comunque l'utilizzo dei ramificati nn ha solo una funzione anti-catabolica.. ma serve a creare uno squilibrio tra i diversi tipi di amminoacido, favorendo appunto questi 3, visto che:
- il trasporto degli aa è competitivo (anche a livello encefalico)
- un aumento dei BCAA a livello del SNC riduce quello di triptofano (e quindi di serotonina, mediatore della fatica) e di AA aromatici che possono agire come neurotrasmettitori falsi\deboli (inibitori)
in questo modo si dovrebbe favorire la sensazione di energia e concentrazione.
(quindi gli effetti benefici potrebbero essere + centrali che muscolari)
(tralaltro i BCAA vengono utilizzati anche nella terapia per l'insufficienza epatica in virtù di queste loro proprietà)
sui dosaggi nn mi pronuncio perchè sn ignorante.
Ciao Cla e grazie per il tuo intervento decisamente "medico"..
Cmq i BCAA rivestono una funzione più "anticatabolica" in regimi dietetici ristretti, ma, come hai detto anche tu, il loro risultato forse principale è un maggiore focus mentale, perfettamente spiegato da te.
Per ora però non mi va di spendere altri soldi per BCAA.. quindi mi accontento di livelli di triptofano più alti..
Ciauz
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
Ciao Cla e grazie per il tuo intervento decisamente "medico"..
Cmq i BCAA rivestono una funzione più "anticatabolica" in regimi dietetici ristretti, ma, come hai detto anche tu, il loro risultato forse principale è un maggiore focus mentale, perfettamente spiegato da te.
Per ora però non mi va di spendere altri soldi per BCAA.. quindi mi accontento di livelli di triptofano più alti..
Ciauz
anche bassi livelli di insulina aituano a rendere meno disponibile il triptofano per la prodzione di serotonina a livello cerebrale.
indi..il focus lo ottieni anche tenendo il + costante possibile la glicemia.
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