Ciao ragazzi, ecco la mia dieta, può andare?!
8.00 colazione: 1 scodella di latte scremato con 10 fette biscottate con marmellata - 20 gr proteine del latte rilascio lento
10.30 spuntino 2 panini con bresaola o crudo con pane bianco
13 pranzo- 120 gr di pasta al sugo (variabile) carne bianca, verdure mista, salume
16 spuntino 2 panini con bresaola o crudo con pane bianco e una banana 6 gr di creatina monoidrata
20.00 cena riso o pasta c.a. 140 gr verdure e tonno all'olio di oliva 120 gr
pre nanna 10 noci 20 gr proteine del latte rilascio lento
Ok?! il post è lungo perchè non conosco le abbreviazioni..
Modifiche?!
grazie ancora..
8.00 colazione: 1 scodella di latte scremato con 10 fette biscottate con marmellata - 20 gr proteine del latte rilascio lento
10.30 spuntino 2 panini con bresaola o crudo con pane bianco
13 pranzo- 120 gr di pasta al sugo (variabile) carne bianca, verdure mista, salume
16 spuntino 2 panini con bresaola o crudo con pane bianco e una banana 6 gr di creatina monoidrata
20.00 cena riso o pasta c.a. 140 gr verdure e tonno all'olio di oliva 120 gr
pre nanna 10 noci 20 gr proteine del latte rilascio lento
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Ingegnere88 
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