tabella alimentare

[marcorugbyplayer]

salve a tutti oggi vi scrivo per illustrarvi il mio nuovo programma alimentare

colazione:
150gr di bresaola+100 gr di pane integrale+1 caffè

spuntino ore 10.00
30 grammi di proteine con acqua

spuntino ore 12.00
2 scatolette di tonno al naturale

pranzo
150 gr di pasta o riso con pochi condimenti o solo in bianco+1 cucchiaio di olio d'oliva+ 200 gr di petto di pollo arrostito o pesce+ un po di lattuga solo foglie o ortaggi in genere+1 caffè+1 multivitaminico

pre allenamento (30 minuti prima)
6 compresse di bcaa+1 caffè

post allenamento
10 compresse di bcaa

spuntino
300 gr di bianchi d'uovo montati

cena
200 gr di carne rossa+verdura+50 gr di pane e 1 cucchiaio di olio d'oliva

spuntino
30gr di proteine+multivitaminico


che ne pensate??
posso mangiare i bianchi d'uovo a cena??perchè molte volte mi alleno verso quell'orario
aspetto vostri consigli

[tattoos]

A vederla così, mi verrebbe da dire che è inutilmente iperproteica.

Ma se sei 120 Kg. per 1 e 70 al 7% di BF la faccenda cambia.

[bigluke]

quoto tattoos.

[marcorugbyplayer]

quindi non va bene?? sono alto 180 e peso 83

[bigluke]

no scusa, ti si chiedeva qualche info in più se non sbaglio, come ti alleni, misure etc

[marcorugbyplayer]

ah scusa cmq mi alleno 3 volte sul campo(rugby)e tre in palestra
le mie misure sono:
93 girovita
collo 39
polso 18
BF circa 17%

[tattoos]

Confermo ciò che ho detto prima. Oltretutto non è accompagnato da un livello glucidico o lipidico tale da consentire un loro utilizzo come energogeno. Praticamente "butti" le proteine in eccesso.

[bigluke]

già... mi accodo a tattoos

[marcorugbyplayer]

ok grazie mille questa dieta è stata fatta dal mio istruttore di palestra...se ne posto un altra mi date consigli??