salve a tutti oggi vi scrivo per illustrarvi il mio nuovo programma alimentare
colazione:
150gr di bresaola+100 gr di pane integrale+1 caffè
spuntino ore 10.00
30 grammi di proteine con acqua
spuntino ore 12.00
2 scatolette di tonno al naturale
pranzo
150 gr di pasta o riso con pochi condimenti o solo in bianco+1 cucchiaio di olio d'oliva+ 200 gr di petto di pollo arrostito o pesce+ un po di lattuga solo foglie o ortaggi in genere+1 caffè+1 multivitaminico
pre allenamento (30 minuti prima)
6 compresse di bcaa+1 caffè
post allenamento
10 compresse di bcaa
spuntino
300 gr di bianchi d'uovo montati
cena
200 gr di carne rossa+verdura+50 gr di pane e 1 cucchiaio di olio d'oliva
spuntino
30gr di proteine+multivitaminico
che ne pensate??
posso mangiare i bianchi d'uovo a cena??perchè molte volte mi alleno verso quell'orario
aspetto vostri consigli
colazione:
150gr di bresaola+100 gr di pane integrale+1 caffè
spuntino ore 10.00
30 grammi di proteine con acqua
spuntino ore 12.00
2 scatolette di tonno al naturale
pranzo
150 gr di pasta o riso con pochi condimenti o solo in bianco+1 cucchiaio di olio d'oliva+ 200 gr di petto di pollo arrostito o pesce+ un po di lattuga solo foglie o ortaggi in genere+1 caffè+1 multivitaminico
pre allenamento (30 minuti prima)
6 compresse di bcaa+1 caffè
post allenamento
10 compresse di bcaa
spuntino
300 gr di bianchi d'uovo montati
cena
200 gr di carne rossa+verdura+50 gr di pane e 1 cucchiaio di olio d'oliva
spuntino
30gr di proteine+multivitaminico
che ne pensate??
posso mangiare i bianchi d'uovo a cena??perchè molte volte mi alleno verso quell'orario
aspetto vostri consigli
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