Problema spuntino

**S...bronzetto Sardo** · 16-09-2008, 23:47:17

5gr pre wo; 5gr post wo ed altri 5gr di gluta pre nanna; invece nei giorni di non wo solo 5gr di gluta pre nanna

***Tristan*** · 17-09-2008, 00:32:02

la crea devi prenderla a colazione nei rest day insieme alla gluta

**S...bronzetto Sardo** · 17-09-2008, 00:41:53

perfetto...

per il discorso fruttosio dove lo diminuiresti?

***Tristan*** · 17-09-2008, 00:46:32

a cena, se ti servono cho li sostituisci con i legumi

**S...bronzetto Sardo** · 17-09-2008, 17:28:52

grazie

.

**IceHand** · 17-09-2008, 23:51:31

Quoto Tristan...

**S...bronzetto Sardo** · 18-09-2008, 22:42:44

Ragazzi ancora una domanda... nei giorni no WO manterreste gli stessi valori nella dieta o diminuireste qualcosa? Tenete presente che nei giorni che non vado in palestra esco in MTB dove vado a cosumare, quando il giro è breve, circa 1250 Kcal...

**IceHand** · 18-09-2008, 22:50:44

Originariamente Scritto da S...bronzetto Sardo Visualizza Messaggio

Ragazzi ancora una domanda... nei giorni no WO manterreste gli stessi valori nella dieta o diminuireste qualcosa? Tenete presente che nei giorni che non vado in palestra esco in MTB dove vado a cosumare, quando il giro è breve, circa 1250 Kcal...

La dieta va' mantenuta uguale, ovvio che cambia il pasto-post-wo, che si adattera' ai tuoi obbiettivi...

**S...bronzetto Sardo** · 18-09-2008, 23:17:08

quando esco in bici la pasta passa da 80 gr a 150 poi per il resto lascio tutto inalterato a meno che non abbiate altri consigli...grazie

***Tristan*** · 18-09-2008, 23:53:52

a rigor di logica dovresti introdurre 1250kcal in piu

**S...bronzetto Sardo** · 19-09-2008, 00:15:18

all'incirca 360 Kcal le prendo con la pasta ma il resto dove lo prendo? sempre a pranzo o lo "spalmo" tra lo spuntino pomeridiano e la cena?

***Tristan*** · 19-09-2008, 00:17:57

ti voglio fare una domanda

tu hai mai visto ciclisti grossi?

**S...bronzetto Sardo** · 19-09-2008, 00:29:31

...quelli che escono con me...

apparte tutto la MTB è una passione che coltivo da qualche anno e che mi ha portato, come sfida personale, a partecipare a qualche gara, anche abbastanza dura, ma solo per il gusto di provare...il resto delle mie uscite, sempre e comunque faticose e con qualunque tipo di condizione meteo sono all'insegna dell'escursione nei boschi in compagnia di amici...

ritornando alla dieta...quest'anno è mia intenzione mettere su qualche kg in pale anche se lo dovro' portare sulla bici.