5gr pre wo; 5gr post wo ed altri 5gr di gluta pre nanna; invece nei giorni di non wo solo 5gr di gluta pre nanna
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la crea devi prenderla a colazione nei rest day insieme alla gluta
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perfetto...
per il discorso fruttosio dove lo diminuiresti?
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a cena, se ti servono cho li sostituisci con i legumiCommenta
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grazie
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Quoto Tristan...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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Ragazzi ancora una domanda... nei giorni no WO manterreste gli stessi valori nella dieta o diminuireste qualcosa? Tenete presente che nei giorni che non vado in palestra esco in MTB dove vado a cosumare, quando il giro è breve, circa 1250 Kcal...
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La dieta va' mantenuta uguale, ovvio che cambia il pasto-post-wo, che si adattera' ai tuoi obbiettivi...Originariamente Scritto da S...bronzetto Sardo Visualizza MessaggioRagazzi ancora una domanda... nei giorni no WO manterreste gli stessi valori nella dieta o diminuireste qualcosa? Tenete presente che nei giorni che non vado in palestra esco in MTB dove vado a cosumare, quando il giro è breve, circa 1250 Kcal...sigpic
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quando esco in bici la pasta passa da 80 gr a 150 poi per il resto lascio tutto inalterato a meno che non abbiate altri consigli...grazieIL MIO DIARIOhttp://www.bodyweb.com/forums/blogs-...bronzetto.html
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a rigor di logica dovresti introdurre 1250kcal in piuCommenta
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all'incirca 360 Kcal le prendo con la pasta ma il resto dove lo prendo? sempre a pranzo o lo "spalmo" tra lo spuntino pomeridiano e la cena?
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ti voglio fare una domanda
tu hai mai visto ciclisti grossi?Commenta
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...quelli che escono con me...
apparte tutto la MTB è una passione che coltivo da qualche anno e che mi ha portato, come sfida personale, a partecipare a qualche gara, anche abbastanza dura, ma solo per il gusto di provare...il resto delle mie uscite, sempre e comunque faticose e con qualunque tipo di condizione meteo sono all'insegna dell'escursione nei boschi in compagnia di amici...
ritornando alla dieta...quest'anno è mia intenzione mettere su qualche kg in pale anche se lo dovro' portare sulla bici.
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...Non mi interessa avere un fisico da BB ma soltanto un fisico atletico e ben proporzionato....IL MIO DIARIOhttp://www.bodyweb.com/forums/blogs-...bronzetto.html
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dopo sta frase mi tiro fuoriOriginariamente Scritto da S...bronzetto Sardo Visualizza Messaggio
in bocca al lupoCommenta
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