Ciao a tutti... da circa due settimane sto seguendo la seguente dieta creata anche grazie al vostro aiuto...
COLAZIONE: 300ML DI LATTE PARZIALMENTE SCREMATO;
20 GR DI WHEY (OPPURE 2 ALBUMI)
50 GR. CEREALI, 1 FRUTTO 10/15 MANDORLE;
SPUNTINO: 50/80 BRESAOLA;
80/100 DI PANE;
10/15 MANDORLE;
OMEGA 3
PRANZO: 80/100 GR DI PASTA (150 QUANDO ESCO IN MTB);
200 GR DI CARNE (POLLO, MANZO MAGRO,TACCHINO);
OPPURE 300GR DI PESCE;
VERDURA IN QUANTITA';
SPUNTINO: 250 GR DI YOGURT MAGRO;
20 GR DI PROTEINE;
200 GR DI FRUTTA;
10/15 MANDORLE;
CENA: 200 GR DI CARNE;
300 GR DI FRUTTA;
VERDURA;
SPUNTINO: 200 GR DI FIOCCHI DI LATTE;
10/15 MANDORLE.
...ho però un dubbio... quello dello spuntino. Più precisamente mi alleno o la mattina verso le 09:30/10:00 oppure il pomeriggio verso le ore 15:00/15:30...quindi o la mattina o il pomeriggio non faccio lo spuntino. In breve può andar bene così dato che prendo il beverone 30/45 minuti prima del WO e subito dopo il WO oppure devo comunque fare uno spuntino un pò più leggero che non mi dia fastidio durante l'allenamento? grazie fin da adesso per le vostre risposte
COLAZIONE: 300ML DI LATTE PARZIALMENTE SCREMATO;
20 GR DI WHEY (OPPURE 2 ALBUMI)
50 GR. CEREALI, 1 FRUTTO 10/15 MANDORLE;
SPUNTINO: 50/80 BRESAOLA;
80/100 DI PANE;
10/15 MANDORLE;
OMEGA 3
PRANZO: 80/100 GR DI PASTA (150 QUANDO ESCO IN MTB);
200 GR DI CARNE (POLLO, MANZO MAGRO,TACCHINO);
OPPURE 300GR DI PESCE;
VERDURA IN QUANTITA';
SPUNTINO: 250 GR DI YOGURT MAGRO;
20 GR DI PROTEINE;
200 GR DI FRUTTA;
10/15 MANDORLE;
CENA: 200 GR DI CARNE;
300 GR DI FRUTTA;
VERDURA;
SPUNTINO: 200 GR DI FIOCCHI DI LATTE;
10/15 MANDORLE.
...ho però un dubbio... quello dello spuntino. Più precisamente mi alleno o la mattina verso le 09:30/10:00 oppure il pomeriggio verso le ore 15:00/15:30...quindi o la mattina o il pomeriggio non faccio lo spuntino. In breve può andar bene così dato che prendo il beverone 30/45 minuti prima del WO e subito dopo il WO oppure devo comunque fare uno spuntino un pò più leggero che non mi dia fastidio durante l'allenamento? grazie fin da adesso per le vostre risposte
Commenta