Problema Dieta

[Dexter_89]

devi ricalcolartela le pro sono basse i fat non esistono

Ah cmq dimenticavo x le pro , ci sn sempre quelle in polvere 90+

[jeiko]

jeiko ma io nn so capace, scusa l'ignoranza

ma io non so a te cosa piace e cosa no... te la posso fare come piace a me...ti piacciono le uova? gallette di riso? fagioli,ceci,lenticchie?

[Dexter_89]

ma io non so a te cosa piace e cosa no... te la posso fare come piace a me...ti piacciono le uova? gallette di riso? fagioli,ceci,lenticchie?

Si si io mangio tutto; pensa ke da bambino mamma si disperava.. mi doveva togliere il piatto ; Uhm.. solo le gallette di riso... preferisco il pane integrale.. Lo consideriamo come una valida alternativa o no?

[jeiko]

ti dico la mia
colazione: 200ml albumi + 2 tuorli + 14 fette biscottate integrali
spuntino: 100gr di pane + 80gr bresa/112gr tonno nat./ecc.. + 10gr mandorle/noci
pranzo: 120gr di pasta + 100gr carne bianca/150gr carne rossa/200gr pesce + 20gr evo o frutta secca + verdura
spuntino: 2 frutti + 80gr bresa/112gr tonno nat./ecc.. + 10gr mandorle/noci
cena: 300gr legumi + 100gr carne bianca/150gr carne rossa/200gr pesce + 20gr evo o frutta secca + verdura

questa già potrebbe andare bene secondo me

[jeiko]

pre e post userei le pro preferisco il liquido al solido io per problemi di digestione poi vedi tu eheh

[Dexter_89]

ti dico la mia
colazione: 200ml albumi + 2 tuorli + 14 fette biscottate integrali
spuntino: 100gr di pane + 80gr bresa/112gr tonno nat./ecc.. + 10gr mandorle/noci
pranzo: 120gr di pasta + 100gr carne bianca/150gr carne rossa/200gr pesce + 20gr evo o frutta secca + verdura
spuntino: 2 frutti + 80gr bresa/112gr tonno nat./ecc.. + 10gr mandorle/noci
cena: 300gr legumi + 100gr carne bianca/150gr carne rossa/200gr pesce + 20gr evo o frutta secca + verdura

questa già potrebbe andare bene secondo me

Si mi sembra davvero buona, Grazie anche x aver messo le alternative.. Solo ke la colazione.. Alternative?
Ps: quando hai scritto Bresa intendi fesa? scusa l'ignoranza..

Nei giorni di palestra integrare nel post wo integro 25gr di pro cn 200 ml di latte?

[Dexter_89]

Si mi sembra davvero buona, Grazie anche x aver messo le alternative.. Solo ke la colazione.. Alternative?
Ps: quando hai scritto Bresa intendi fesa? scusa l'ignoranza..

Nei giorni di palestra integrare nel post wo integro 25gr di pro cn 200 ml di latte?

OOOps Bresa= Bresaola

[jeiko]

Si mi sembra davvero buona, Grazie anche x aver messo le alternative.. Solo ke la colazione.. Alternative?
Ps: quando hai scritto Bresa intendi fesa? scusa l'ignoranza..

Nei giorni di palestra integrare nel post wo integro 25gr di pro cn 200 ml di latte?

allora...sapevo benissimo che non ti sarebbe piaciuta la colazione
ad ogni modo se hai le pro fai 300ml di latte + 20gr di whey...se poi non ti vanno neanche le fette biscottate...cereali ed arriva ad una quota di 70cho effettivi.

la bresa intendo la bresaola...puoi anche variare con la fesa di tacchino e/o prosciuto crudo sgrassato tranquillamente.

nei giorni di wo farei:
pre wo: 1 mela+albumi o 30gr di whey
post: riso+tonno/pollo o patate lesse+tonno/pollo o ancora 2 banane e 30gr di whey...o infine 300ml di succo zuccherato e 30gr di whey...il post lo puoi fare in tanti modi...c'è un topic in rilievo che ti consiglio di leggere...io preferisco sempre le prime due soluzioni quando faccio il post wo se devo farlo di solido...altrimenti di liquido per me il meglio è vitargo+whey

ovviamente il latte post lo eviterei

[Dexter_89]

Ke dire.. mi hai dato davvero dei preziosissimi consigli, ne farò tesoro
Ps: solo una curiosità tu quanto sei alto e quanto pesi??

[jeiko]

Ke dire.. mi hai dato davvero dei preziosissimi consigli, ne farò tesoro
Ps: solo una curiosità tu quanto sei alto e quanto pesi??

174x76 kg ma non penso che in base al peso ed all'altezza si capisce se ne capisco o no eheh

[Dexter_89]

Jeiko, era solo una mia curiosità

[jeiko]

Jeiko, era solo una mia curiosità

cmq sono piccolo dave lo sà

[Dexter_89]

Di età? di Fisico?
Io ho 19anni e sn un gigante di 1.67 cm

[Dexter_89]

Ps: xkè nn posti una tua foto?

[jeiko]

Di età? di Fisico?
Io ho 19anni e sn un gigante di 1.67 cm

ho 20 anni dicevo dave che mi conosce sa bene come sono piccolo fisicamente