Presentazione e consiglio dieta

[frank48]

Salve a tutti mi sono appena registrato reputo questo forum davvero qualificato e spero di trovarmi bene. Vorrei qualche consiglio...sono alto 1.80 e peso 78kg vado in palestra da 2 mesi e devo dire che mi trovo bene ora...vorrei perdere qualche kg...diciamo arrivare a 70 max 72 cosa ne pensate? ovviamente cercando di definire quanto + possibile.Aspetto vostri consigli. Grazie


dimenticavo... ecco la dieta che seguo da circa 1 settimana:
colazione: 250ml di latte parzialmente scremato

pranzo: 80g di pasta o riso
80g di cotto/ 80 tonno/ 80 manzotin

cena: una fetta di carne ai ferri o pesce ai ferri, verdura lessa e una frutta di stagione.

[Luca 33]

bene,ciao Frank!
latte p.s.250 ml con 200 gr frutta e 20 gr cereali preferib.integrali
ore 11 frutta secca(noci o mandorle)30 gr
pranzo 200 gr carne magra, verdura 300 gr ,e 200 gr di frutta
spuntino 150 gr frutta e 50 gr di tonno sgocciolato o insaccati magri
cena carne magra o pesce 250 gr, con verdura 300 gr
prenanna 30 gr di mandorle o noci
è importante mangiare ogni 3 ore pe tenere acceso il metabolismo quindi cerca di non saltare i pasti ok?
ciao e kiedi pure se hai problemi!

[anotherday78]

Salve a tutti mi sono appena registrato reputo questo forum davvero qualificato e spero di trovarmi bene. Vorrei qualche consiglio...sono alto 1.80 e peso 78kg vado in palestra da 2 mesi e devo dire che mi trovo bene ora...vorrei perdere qualche kg...diciamo arrivare a 70 max 72 cosa ne pensate? ovviamente cercando di definire quanto + possibile.Aspetto vostri consigli. Grazie


dimenticavo... ecco la dieta che seguo da circa 1 settimana:
colazione: 250ml di latte parzialmente scremato

pranzo: 80g di pasta o riso
80g di cotto/ 80 tonno/ 80 manzotin

cena: una fetta di carne ai ferri o pesce ai ferri, verdura lessa e una frutta di stagione.

con questa alimentazione sparisci....

[frank48]

grazie a tutti ragazzi come prevedevo siete stati celerissimi e disponibili. So che la dieta è povera ma vorrei seriamente perdere questi kg di troppo in tempi non biblici...sono disposto a fare anche dei pesanti sacrifici (sapeste che fame mi viene il pomeriggio o la sera... ) cosa ne dite?

[tattoos]

Quoto anotherday...

[frank48]

riuppo questo thread...ho seguito il consiglio di Luca e devo dire che tutto sommato non è andato malissimo però...ho perso solo 2kg (sono 76) in 2 mesi... cosa potrei eliminare per velocizzare un pò il tutto? (la dieta che ho seguito per adesso non mi pasava per nulla, quindi posso tranquillamente fare qualche sacrificio )

[Dark_Ansem]

forse puoi provare ad integrare. ma chiedi agli esperti per dosaggi e quali prodotti ti consigliano.