Integrarsi o no?

[dolphin206]

Manx
"non sei di sicuro al 10% e hai anche pochi muscoli. Come sospettavamo. Impara ad alimentarti bene e ad allenarti bene, di strada ne devi fare e molta"

non discuisisco sul 10% anche perchè me l'ha detto il mio istruttore a voce senza strumenti di misula ma pochi muscoli... mi sembra che tu sia un po più piccolo... ma sicuramente le foto ingannano

[YADO]

Non sei messo male ma effettivamente non sebri uno che si allena e segue un regime alimentare da 7 anni

[dolphin206]

ragazzi tengo a specificare che non ero venuto per mettermi in mostra ma c'è gente che istiga ed io sono una parsona abbastanza impulsiva.
le foto le ho messe così potete dare un occhio. io non sono soddisfatto del mio fisico devo definirmi molto ed è per questo che a me serviva un opinione sugli integratori, quando servono.

manx non voglio entrare in polemica con te quindi chiudiamo il discorso precedente, se hai qualcosa di inteligente ed interessante (cose oggettive non soggettive) sono ben accette

cmq scommetto che se misuriamo il braccio il mio è più grande del tuo, scusa ma te lo dovevo dire...

avanti con i consigli.

vi riporto la nuova dieta che (se mi facevate parlare prima) sarà eseguita de settimana prossima.

COLAZIONE
250ml di succo di arancia
80g di bresaola

PRIMA DELL'ALLENAMENTO ORE 11.30
un panino (50g circa)con bresaola o prosciutto grudo sgrassato.

DOPO L'ALLENAMENTO / PRANZO 14,30
un piatto di pasta
frutta

ORE 17
simmental 180g o tonno 160g

CENA
200g di carne o comunque protenine
contorno
frutta.

che ne dite?

[bigluke]

e' ovvio che l'avatar di Yado è di un altro pianeta irraggiungibile... eheheh

[YADO]

Grazie bigluke ma devo ammettere che sono lontano da quella forma, nella dieta del nostro amico non ci metto mano perche gia ho la mia che mi manda in tilt , pero se vuoi un consiglio aspetterei un po per definirti seriamente...temo che al momento non venga fuori tanto roba se tiriamo via l acqua , ma magari e solo impressione mia

[bigluke]

@dolphin, sono qui da un'ora nel forum però ho letto un pò in giro e manx è davvero molto preparato e ricordiamoci che nella scrittura non c'è espressività, tono, per cui una cosa può essere detta in modo innocente e interpretata in modo polemico e provocatorio.

Detto ciò, nello spuntino metterei un panino piccolo di vera segale o vero integrale con tonno (non tonno da solo).
Dico vero perchè è pieno il mondo di panini colorati di bronzo...
Pasta di mezzogiorno con proteine da mettere, formaggio grattuggiato light, sgombro, salmone, pollo, ragù fatto in casa etc.
Colazione un filo scarsina.
Poi oh, dipende da come uno si allena, se fai G.A.G O PUMP l'alimnetazione è iper calorica se fai una maratona è ipo.
Comuqnue non ci sono le grammature, cosa fondamentale.
Ciao

[bigluke]

Grazie bigluke ma devo ammettere che sono lontano da quella forma, nella dieta del nostro amico non ci metto mano perche gia ho la mia che mi manda in tilt , pero se vuoi un consiglio aspetterei un po per definirti seriamente...temo che al momento non venga fuori tanto roba se tiriamo via l acqua , ma magari e solo impressione mia

no scusa ma sei tu??????????????
Mi sembrava un avatar tipo superman o hulk...
Pazzesco!!!
Ma fai gare?
Posso scriverti in privato per chiederti un paio di cose?
Però non c'è la tua mail
Ciao

[YADO]

Hai convinto anche me bigluke....e ragu sia!

[YADO]

Si scrivi cio che vuoi ma dammi un po per capire come risponderti , sono troppo ignorante in materia

[bigluke]

No ma tu puoi dire quasiasi cosa, anche il miele sui cavolini di bruxelles se lo dici tu..
Io posso aver studiato alimentazione, preparazione atletica ma quando uno si presenta con quel fisico chapeaux!
Mi tolgo il cappello!!
Pazzesco davvero.
Posso un O.T?
Mi mandi la tua routine d'allenamento settimanale, la tua dieta in massa e se fai aerobica quanta e quando?
Mi paice leggere da voi professionisti queste cose, sono info da prendere spunti interessanti.
Grazie

[YADO]

Calma calma di quella foto mi e rimasto solo il costume rosso ahahahahh ( scherzo) comunque sono in pochi a condividere il mio modo di intendere il b b e se vuoi ne possiamo parlare sia qui che altrove

[bigluke]

un fisico così dovrebbe avere la laurea honoris causa in scienze motorie e in scienza dell'alimentazione.
Non riesco a trovare il tuo indirizzo mail.
Non ho msn.
IL Mio indirizzo mail posso postarlo qui o vado contro regolamento?
Lucaliberal@gmail.com

[YADO]

Spero quasi tu mi stia prendendo in giro ahahahahah apri una discussione e ne parliamo anche qui visto che non hai msn

[bigluke]

ok apro un 3d intitolato a te e se conosci qualcuno del forum che fa gare convocalo.
Grazie molto davvero per la disponibilità.
Da appassionato di BB, alimentazione, preparazione atletica è uno spettacolo poter chiedere a gratis informazioni utili a gente come te.

[Tristan]

stai come minimo al 16