allenarsi dopo cena

**abacus** · 16-09-2008, 21:49:58

up

**troppo forte** · 16-09-2008, 21:52:59

io farei l'inverso....farei whey e una banana alle 20:30....allenamento...post allenamento alle 23 con cena normale, magari non troppo elaborata per digerire meglio.....via stò prenanna

***jeiko*** · 17-09-2008, 00:33:27

Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio

una volta a settimana dovrò allenarmi dopo cena, verso le 22, per via dell'università...premetto che sono in massa.

Dite che va bene una cena verso le 20.30 (qualcosa del tipo 50gr pane segale +bresa+mandrole) ed il post wo normale, alle 23, come ho sempre fatto finora (25gr whey+50gr destrosio)?

Perchè sono un pò dubbioso circa l'assumere quegli zuccheri semplici di notte...

Ah, verso le 24 poi farei il classico prenanna (fiocchi latte+noci), e dopo a nanna

togli le mandorle pre wo.
post wo vai di solido amidi+pro. lascia perdere il prenanna

**abacus** · 17-09-2008, 01:01:14

come mai dovrei lasciar perdere il pre nanna? non va bene se lo faccio dopo 1h15/1h30 ?

***spot86*** · 17-09-2008, 01:07:06

per me va bene anche la soluzione di abacus.

puoi provare però le diverse soluzioni per vedere quale va meglio per te..

**abacus** · 17-09-2008, 01:11:10

ok grazie

stasera ho fatto post wo classico, e dopo 1ora e 15 il prenanna... non mi sento molto ingolfato, credo che possa andar bene così per me

**pina colada** · 17-09-2008, 09:48:01

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

togli le mandorle pre wo.
post wo vai di solido amidi+pro. lascia perdere il prenanna

Quoto Jeiko, ma io il prenanna lo farei uguale, magari con un po' di verdure (poche, altrimenti ti ingolfi) e un po' di fiocchi di latte.

**Pingador76** · 17-09-2008, 11:06:49

a me il prenanna troppo attaccato alla cena mi fa svegliare coi bruciori di stomaco.
ieri ho finito di cenare alle 23, prenanna all'1 con 150 yogurt 0.1%, 25 gr whey e un cucchiaio di olio evo. al di là che l'olio nello yogurt è una cagata

, cmq mi sono svegliato col mal di pancia. purtroppo avevo finito tuttala frutta secca

**pina colada** · 17-09-2008, 11:34:30

Probabilmente il mal di pancia era dovuto all'accoppiata "vincente"

yogurt+ olio

**Pingador76** · 17-09-2008, 11:39:23

Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio

Probabilmente il mal di pancia era dovuto all'accoppiata "vincente"

yogurt+ olio

era l'unico grasso disponibile

... in dispensa.
io se non costassero un botto per prenanna prenderei sempre le caseine zero carbo

**pina colada** · 17-09-2008, 11:40:43

Originariamente Scritto da Pingador76 Visualizza Messaggio

era l'unico grasso disponibile

... in dispensa.
io se non costassero un botto per prenanna prenderei sempre le caseine zero carbo

Io allora ne avrei fatto a meno

, per una volta non succede niente.. Oppure se avevi le uova potevi mangiarti un paio di albumi e un tuorlo...

***Ray Of Light*** · 25-09-2008, 12:00:10

Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio

una volta a settimana dovrò allenarmi dopo cena, verso le 22, per via dell'università...premetto che sono in massa.

Dite che va bene una cena verso le 20.30 (qualcosa del tipo 50gr pane segale +bresa+mandrole) ed il post wo normale, alle 23, come ho sempre fatto finora (25gr whey+50gr destrosio)?

Perchè sono un pò dubbioso circa l'assumere quegli zuccheri semplici di notte...

Ah, verso le 24 poi farei il classico prenanna (fiocchi latte+noci), e dopo a nanna

dove ti alleni?