Dieta definizione

[Simone89]

ciao a tutti vi posto i miei dati.
20 anni
181 cm
86 kg
ho la tendenza ad ingrassare facilmente
attività sedentaria
Colazione: caffe zuccherato + 3 biscotti
Pranzo:100g pasta 100 g di manzo + tanta verdura con olio EVO 15g
spuntino: un pezzo di formaggio a volte patatine
cena: come il Pranzo

più che altro ho del grasso localizzao nella zona addominale

grazie in anticipo per le risposte

[MOSTMUSCULAR 85]

Aspettiamo gli esperti x maggiori consigli ma ti dico già ke mangi male:colazione troppo povera,patatine cme spuntino....la dieta va riveduta

[kikkio87]

ciao a tutti vi posto i miei dati.
20 anni
181 cm
86 kg
ho la tendenza ad ingrassare facilmente
attività sedentaria
Colazione: caffe zuccherato + 3 biscotti
Pranzo:100g pasta 100 g di manzo + tanta verdura con olio EVO 15g
spuntino: un pezzo di formaggio a volte patatine
cena: come il Pranzo

più che altro ho del grasso localizzao nella zona addominale

grazie in anticipo per le risposte

nn sn un esperto, ma colazione, spuntino e cena sono da rivedere...mi sa anche il pranzo...quindi si deve rivedere tutta...fatti un giro tra le varie dieta e cercadi postarne un'altra che si può modificare con più facilità...

[diavolettoroma81]

ciao a tutti vi posto i miei dati.
20 anni
181 cm
86 kg
ho la tendenza ad ingrassare facilmente
attività sedentaria
Colazione: caffe zuccherato + 3 biscotti
Pranzo:100g pasta 100 g di manzo + tanta verdura con olio EVO 15g
spuntino: un pezzo di formaggio a volte patatine
cena: come il Pranzo

più che altro ho del grasso localizzao nella zona addominale

grazie in anticipo per le risposte

perdonami la franchezza spero tu non ti offenda ma questa è una delle diete più immonde e merdose che io abbia mai letto su BW

[Simone89]

ok

ok per favore mi potreste aiutare a metter su una dieta dencente mantenendo il + possibile se possibile le mie abitudine alimentari?
GRAZIE

[Simone89]

...

Up

Grazie

[Simone89]

...

ri up...

[Whipper1980]

ciao a tutti vi posto i miei dati.
20 anni
181 cm
86 kg
ho la tendenza ad ingrassare facilmente
attività sedentaria
Colazione: caffe zuccherato + 3 biscotti
Pranzo:100g pasta 100 g di manzo + tanta verdura con olio EVO 15g
spuntino: un pezzo di formaggio a volte patatine
cena: come il Pranzo

più che altro ho del grasso localizzao nella zona addominale

grazie in anticipo per le risposte

attività sedentaria è una locuzione spledida

CMQ

COLAZ: via lo zucchero, dentro il dolcificante + una fonte proteica sui 15-20g di pro a tua scelta

pranzo, alza il manzo a 150

Spuntino. IGNOMIGNOSO, fai un 80gr di bresaola + una manciata di noci

Cena, la pasta mangiala solo 1-2 volte x il resto aggiungi un uovo intero e preferisci alla pasta un piatto di legumi o patate lesse.

[Simone89]

Grazie

Grazie 1000 Whipper, molto gentile

[Whipper1980]

vedi come va...allenarti? guarda che si può fare qualcosa di OTTIMO con 20min tre volte a settimana...anche a casa...