Che ne pensate di questa metabolica?

**pette** · 15-09-2008, 20:21:47

Originariamente Scritto da Il mago di Segrate Visualizza Messaggio

Salve a tutti, volevo cominciare questa famosa dieta metabolica dopo aver cominciato a leggere il libro di DiPasquale. Nelle famose prime 2 settimane dove devo stare sotto i 30 di carbo avevo pensato di fare questo piano (lo allego formato excel). Potete dargli un occhiata? Siamo sulle 2900 calorie (il mio dispendio energetico giornaliero).

Seguo anche io la meta, ma da poco quindi quello che dico non prenderlo come oro colato.
Innanzitutto mancano i tuoi dati: peso, altezza e BF.
Scopo della dieta?
Ciò detto, secondo me:
1) devi togliere il latte;
2) c'è poco olio;
3) devi ricavare (quasi) tutti i carboidrati che mangi dalle verdure in foglia e devi cercare di stare comunque ben sotto i 30 gr.;
4) non ha senso usare la bresaola e la fesa di tacchino in metabolica;
Saluti
Comunque senti i guru.

**troppo forte** · 15-09-2008, 20:32:47

nada, quoto pette.....chetogenica fatta male.....
petto di pollo e latte in meta non c'azzeccano nulla

mancano salmone, parmigiano, tuorli, manzo semigrasso,
la riaprtizione ti ricordo che è 60-55% fat.....

**metabolicboy** · 16-09-2008, 11:49:27

non riesco a visualizzare il file perche' il computer al lavoro non me lo pèermette....pero' posso dirti visto che la meta l ho fatta e ho diverse esperienze ....di iniziare cosi' 12 giorni di scarico di carbo...calorie al mantenimento puoi fare benissimo il tuo peso per 30 e ti trovi le calorie giornaliere....tuo peso per 30-33....dopodiche' sapendo che 1 gr di fat apporta 9 kcal una grammo di carbo e prot apporta 4 kcal...il 65% circa fat il 30 % prot e max 30 cioe' un 5% di carbo al giorno da verdure a foglie verdi....evita la frutta all'inizio e' meglio ascoltami...per esperienza....di questi grassi fai un terzo saturi un terzo mono e un terzo poli.....se usi latte...non esagerare...caso mai potresti usare un bicchiere di latte intero al di'....ma io non ci vado molto d'accordo...ok per grana parmiggiano ...caciocavallo provola che contengono seppur in modeste quantita' cla....vanno benissimo le uova meglio se intere....olio di oliva olio di lino...e soprattutto noci mandorle e olio di pesce che se non ti piace puoi sostituire con capsule di omega 3...almeno 1 gr di omega per ogni 10 kg di peso....meglio se di massa magra io vado tra i 6 e 7 gr di omega al di'....spero di esserti stato di aiuto....

**Manx** · 16-09-2008, 11:52:01

Originariamente Scritto da troppo forte Visualizza Messaggio

nada, quoto pette.....chetogenica fatta male.....
petto di pollo e latte in meta non c'azzeccano nulla

mancano salmone, parmigiano, tuorli, manzo semigrasso,
la riaprtizione ti ricordo che è 60-55% fat.....

e perchè mai? io in meta l'ho sempre mangiato, i grassi si possono aggiungere anche da altre fonti.

**metabolicboy** · 16-09-2008, 11:54:09

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

e perchè mai? io in meta l'ho sempre mangiato, i grassi si possono aggiungere anche da altre fonti.

certo il pollo va mangiato poi i grassi vanno aggiunti....carne magra pure....anzi meglio imho fonti proteiche magra e poi aggiungi te i grassi....io la meta la faccio con filetto di manzo magro albumi e pollo e poi aggiungo omega 3 olio noci tuorli grana....ect...giustissimo manx

**Manx** · 16-09-2008, 11:55:41

Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio

certo il pollo va mangiato poi i grassi vanno aggiunti....carne magra pure....anzi meglio imho fonti proteiche magra e poi aggiungi te i grassi....io la meta la faccio con filetto di manzo magro albumi e pollo e poi aggiungo omega 3 olio noci tuorli grana....ect...giustissimo manx

infatti intendevo questo (anche se di diete non ne capisco una mazza

)

***spot86*** · 16-09-2008, 13:55:00

Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio

certo il pollo va mangiato poi i grassi vanno aggiunti....carne magra pure....anzi meglio imho fonti proteiche magra e poi aggiungi te i grassi....io la meta la faccio con filetto di manzo magro albumi e pollo e poi aggiungo omega 3 olio noci tuorli grana....ect...giustissimo manx

la meta vorrebbe tanti saturi e colesterolo.

uova-formaggi-tagli di carne grassa..

**troppo forte** · 16-09-2008, 20:33:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

e perchè mai? io in meta l'ho sempre mangiato, i grassi si possono aggiungere anche da altre fonti.

sì ma infatti non è che è vietato

, è sconsigliato perche il petto di pollo avendo cosi tante proteine, e grassi quasi assenti......per restare in un rapporto di 60% grassi 40% pro + o -....saresti "costretto a mangiare: 100gr. di petto di pollo + 4-5 cucchiai d'olio

...scomodo come abbinamento...oltre al minimo introito di grassi saturi e colesterolo che avresti....insomma facilmente sforeresti con le proteine a sfavore dei grassi
facendo tipo 150gr. di salmone, carne semigrassa...ecc....porteresti s 2 i cucchiai d'olio, aumenteresti 'introito di saturi e colestrolo, e mangeresti anche di piu

**troppo forte** · 16-09-2008, 20:34:18

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

e perchè mai? io in meta l'ho sempre mangiato, i grassi si possono aggiungere anche da altre fonti.

ps la scheda sta andando una cannonata

, a novembre poi ti ri-rompo le scatole

**troppo forte** · 16-09-2008, 20:34:37

chiuso O.T.

**ORMONE** · 16-09-2008, 21:37:03

Salve ! Sto provando una dieta metabolica e vorrei sapere se siete d'accordo sulla mia dieta di oggi:

- colazione 125gr. yogurt , 50gr. muesli, 45 gr. caciocavallo
(proteine 45%, fat 33%, cho 22%)
- spuntino post work 80gr. besaola, ciuffetto di rucola
(proteine 76%, fat 22%, cho 2%)
- pranzo 120 gr. tacchino, 80gr. carote, 1 cucchiaino olio evo
(proteine 58%, fat 28%, cho 14%)
- spuntino 110gr. tonno
(proteine 95%, fat 3,4%, cho 1,7%)
- cena 200 gr. manzo, rucola
(proteine 75%, fat 23%, cho2%)

In tutto 1150 calorie - complessivamente sono 52,4 % di pro
27,7% di fat
21,9% di cho

PUO' CONSIDERARSI UNA DIETA METABOLICA?
__________

________

**troppo forte** · 16-09-2008, 21:49:37

risposto in dieta per 44enne

**Manx** · 16-09-2008, 21:52:27

Originariamente Scritto da troppo forte Visualizza Messaggio

sì ma infatti non è che è vietato

, è sconsigliato perche il petto di pollo avendo cosi tante proteine, e grassi quasi assenti......per restare in un rapporto di 60% grassi 40% pro + o -....saresti "costretto a mangiare: 100gr. di petto di pollo + 4-5 cucchiai d'olio

...scomodo come abbinamento...oltre al minimo introito di grassi saturi e colesterolo che avresti....insomma facilmente sforeresti con le proteine a sfavore dei grassi
facendo tipo 150gr. di salmone, carne semigrassa...ecc....porteresti s 2 i cucchiai d'olio, aumenteresti 'introito di saturi e colestrolo, e mangeresti anche di piu

io ci rientravo usando cmq il pollo, ma aggiungevo molte arachidi e formaggi belli hard

Originariamente Scritto da troppo forte Visualizza Messaggio

ps la scheda sta andando una cannonata

, a novembre poi ti ri-rompo le scatole

se ti fidi ad uno a cui hanno appena detto "sei molto + piccolo di me"