Dieta a Zona

[**The Prince**]

Ciao Ragazzi, vorrei un vostro parere sulla dieta Di Barry Sears. Avrei intenzione di seguirla perche' ho sentito da molte parti parlarne bene e reputarla molto utile ed efficace. Il problema è uno non so da dove iniziare! Mi potete aiutare??
So a grandi linee di cosa si tratta ma vorrei un vostro aiuto nel stillaren una...

Sono alto 193cm. peso ca. 83kg Circ. polso 17

Serve altro??

Grazie a tutti!

[Gawain]

Clicca qui sotto, ti potrà essere utile:

http://www.bodyweb.it/vbullettin/newreply.php?s=&action=newreply&postid=148759

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=15941

[**The Prince**]

Grazie Gaw!!
Un chiarimento: ma questo tipo di dieta con che periodo è "compatibile" ??
Massa? Forza? Definizione??

[Gawain]

Per gli endomorfi potrebbe andare bene in fase di massa, poichè i livelli d'insulina sono limitati e non permettono un eccessivo accumulo di adipe. Tuttavia, l'insulina è un ormone anabolico, quindi sconsiglio la dieta in massa agli ectomorfi.

In fase di definizione e di mantenimento è buona

[max_power]

Originally posted by **The Prince**
Grazie Gaw!!
Un chiarimento: ma questo tipo di dieta con che periodo è "compatibile" ??
Massa? Forza? Definizione??

Meglio in definizione secondo me. I livelli d'insulina stabili non permettendoti sbalzi insulinici smorzano il senso di fame e ti fanno sentire energico per tutto il giorno. In massa non so se potrebbe funzionare tuttavai secondo me funziona alla grande se ti vuoi mantenere di peso e non avere quello sgradevole effetto di pesantezza,stanchezza etc...

max_power

[MadBebe]

Non sò quanto può rendere ad un ectomorfo. Rimango convinto che bisogna prediligere carboidrati.

MadBebe

[max_power]

Originally posted by MadBebe
Non sò quanto può rendere ad un ectomorfo. Rimango convinto che bisogna prediligere carboidrati.

MadBebe

Come dici tu non funzionerebbe. L'ectomorfo praticamente trasforma tutto in energia e non in grasso.

max_power

[**The Prince**]

Mi verrebbe da dire: E QUINDI??

Io sono un ectomorfo, è meglio una classica dieta per la massa vero??

[**The Prince**]

Del tipo:

Colazione
500 ml. di latte p.s. + 100 gr. di All bran
1 manciata di arachidi o mandorle

Spuntino mattutino
Un panino con 100 gr. di bresaola
1 filo d'olio

Pranzo
120gr di pasta
Pomodoro
200gr di carne bianca o rossa
Pane
Verdura
Olio extravergine di oliva

Spuntino pomeridiano (pre-workout)
1 Panino con 112 gr. di tonno al naturale
1 filo d'olio

Cena (post-workout)
250gr. di carne bianca o rossa o in alternativa 150gr. di carne + 2 albumi
Verdura
Olio extravergine di oliva

Se torno presto dalla palestra prima di andare a nanna prendo 30 gr di Amino pro della Gensan + latte p.s. quanto basta

Ok??

[MadBebe]

CMQ TI RIPETO PER L'ENNESIMA VOLTA CHE TI SERVONO CARBOIDRATI A CENA, soprattutto perchè è dopo l'allenamento.


Ciao, MadBebe

[Gawain]

...ripeto per l'ennesima volta che i consigli di MadBebe sono ottimi

[**The Prince**]

Scuate non ho capito...potete RIPETERE?? Hihihihihihihihi
Geazie Raga!!!

[max_power]

Originally posted by MadBebe
CMQ TI RIPETO PER L'ENNESIMA VOLTA CHE TI SERVONO CARBOIDRATI A CENA, soprattutto perchè è dopo l'allenamento.


Ciao, MadBebe

Perfettamente d'accordo. Forse Madbebe avrà frainteso la frase "Come dici tu non funzionerebbe". In realtà stavo appoggiando la frase.

max_power

[arabafenice]

io che seguo la metabolica e che adesso sono intorno ai 60 gr di carbo al giorno non rinuncio a 200 ml di succo di frutta con 3 cucchiaini di zucchero dopo l'allenamento...senza mi sa che stramazzerei al suolo