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Io già seguo una dieta da 11 che tra l'altro è il minimo consentito dalla dieta stessa!!!!!
Pare che ti sia risposta da sola. 11 blocchi vanno bene per sedentari, con bassa percentuale di massa magra.
Se ti alleni 11 blocchi sono troppo pochi, troppo poche calorie, aumenta un po' sia i grassi che i carboidrati (magari post allenamento)
"Costanza e determinazione nella pratica ti renderanno forte come l'ACCIAIO" M.R. www.runemotion.blogspot.com
Pare che ti sia risposta da sola. 11 blocchi vanno bene per sedentari, con bassa percentuale di massa magra.
Se ti alleni 11 blocchi sono troppo pochi, troppo poche calorie, aumenta un po' sia i grassi che i carboidrati (magari post allenamento)
Io la farei passare direttamente a 13 blocchi...
Ovviamente con obbligo di introduzione verdura, che non è menzionata nella sua dieta...
Almeno comprendi perche ti dico che i tuoi pasti non sono proprio in zona...
concordo con simona... secondo me è il limite dei compilatori per pasti... se non si è bene informati possono portare a pensare che per fare un pasto in zona quello che conta è bilanciare i macronutrienti... in realtà come dice simona non è proprio così...
anche un panino con la salsiccia si può bilanciare... ma non è zona!
io, almeno per i primi periodi consiglio sempre una paleozona che almeno per il primo periodo ti indica la strada giusta...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
Attivita fisica devi farla se vuoi avere dei risultati.... fai come Cristina Aguilera
Ecco il suo workout:
- 40 minuti di allenamento cardio alternando corsa su tapis roulant e elliptical machine
- 40 minuti di esercizi di tonificazione con i pesi per bicipiti, per le spalle, petto e gambe: 3 serie da 8-12 ripetizioni
- a seguire circa trecento ripetizioni di esercizi per gli addominali, come i crunch
- per finire 10 minuti di stretching
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Ma che diciiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!! Ogni consiglio è utile e tu lo sai 
Stavo editando nel frattempo... AhAhAh!
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