Abbinamento dieta di Plank con Palestra!!

[Moky]

Ciao a tutti sn Monica!!
Ho 25 anni e scrivo da Palermo!!

Mi sn appena iscritta al forum, e volevo kiedervi un consiglio!!

Facendo i calcoli del mio peso forma mi sn accorta ke devo perdere 7Kg. E la cosa mi ha messo un pò in crisi!!!!!
(nn pensavo di essere così grassa!!)
Dunque ho intenzione di cominciare la dieta di Plank (Lunedì).

Ma secondo voi è giusto abbinarvi un pò di attività fisica? O visto ke cmq parliamo di una dieta abbastanza drastica è meglio ke l'attività la cominci a termine dei 15 gg?
Ed eventualmente ke attività fisica posso fare x ottenere dei buoni risultati?
Basterebbe un pò di Fitness?

Vi ringrazio in anticipo!!! Moky!!

[Moky]

Ke tristezza!!!!
Ho sperato...sperato....sperato....ma nn mi risponde nessunoooooo!!!!!?

Sigh!!!.............:'(

[IL Pettorale]

Attivita fisica devi farla se vuoi avere dei risultati.... fai come Cristina Aguilera

Ecco il suo workout:
- 40 minuti di allenamento cardio alternando corsa su tapis roulant e elliptical machine
- 40 minuti di esercizi di tonificazione con i pesi per bicipiti, per le spalle, petto e gambe: 3 serie da 8-12 ripetizioni
- a seguire circa trecento ripetizioni di esercizi per gli addominali, come i crunch
- per finire 10 minuti di stretching

[Moky]

Grazie mille!!! Ci proverò ....anke se onestamente le 300 ripetizioni x gli addominali mi shokkano un pò!!!! Cmq. Mi impegno!!!!

Ciao e grazie ancora!!!

[IL Pettorale]

Buon lavoro

[malexio]

Ma è uno scherzo?

[malexio]

Ma ti sei documentata prima di partire o hai visto la dieta su Novella2000 e hai deciso di farla?
La dieta di Planck è una di quelle diete spesso reclamizzate sui giornali femminili o in Internet come rimedio dell'ultimo minuto per i kg in eccesso prima della "prova bikini". Non ha nulla a che fare, anche se a volte viene messa in relazione, con la prestigiosa Max Planck Society, un'organizzazione dedita alla ricerca con più di 80 sedi (denominate Max Planck Institute) in Germania e in molti altri paesi europei. Questa società si dedica al progresso delle scienze e prende il nome dal tedesco Max Karl Ernst Ludwig Planck (1858-1947), padre della moderna fisica quantistica. Alcuni istituti di questa società si occupano anche di ricerca nei campi degli alimenti e delle biotecnologie, ma nessuno di essi ha mai messo a punto una dieta. L'accostamento tra la dieta di Planck e i vari Max Planck Institute è quindi puramente arbitrario. Al punto che in molte fonti il nome della dieta perde addirittura la "c" (dieta di Plank).
In cosa consiste - La dieta non si basa su regole o principi nutrizionali, ma è semplicemente un classico elenco di colazione-pranzo-cena da seguire alla lettera per due settimane. La sua popolarità è dovuta al fatto che è molto semplice da realizzare: basta limitarsi a mangiare quanto in programma. Quest'ultimo, a sua volta, è ridotto al minimo: colazione solo con caffè o tè non zuccherati e, alcuni giorni, tre fette biscottate o un panino. Pranzo e cena sono costituiti da un solo piatto. Gli alimenti non sono pesati e le indicazioni sono molto generiche (del tipo pollo alla griglia o prosciutto quanto basta). Banditi pane, pasta, grissini e cracker, alcolici, bibite. I piatti a pranzo e cena sono prevalentemente proteici (carne alla griglia, uova sode, pesce lesso). L'uso dei grassi non è quantificato, anche se si consiglia di condire tutto con moderazione. La frutta è prevista solo una volta a settimana, mentre la sera della domenica è a piacere. Analizzando il programma alimentare si vede che è molto ripetitivo e spartano.
Cosa promette - Le promesse sono delle più disparate, fino a 9 kg di meno in due settimane.
Mantenimento - Si tratta di una dieta d'urto, dove non è prevista alcuna fase di mantenimento. Visto il regime altamente restrittivo della dieta, generalmente i kg persi vengono ripresi nel giro di poco tempo.
Punti deboli - Questa dieta ha solo aspetti negativi e solo chi non ha una coscienza alimentare può pensare di seguirla per ottenere risultati duraturi.
Ripartizione errata dei macronutrienti - Pur essendo priva di alcun tentativo di misurare il peso degli alimenti e le calorie, ed essendo così generica da impedire un calcolo almeno approssimato della ripartizione di macronutrienti, si può comunque dedurre che l'apporto dei carboidrati è ridotto veramente al minimo, essendo esclusivamente a base di cibi come carne, uova e pesce. Essendo fortemente sbilanciata, assai limitata nell'apporto di fibre e vitamine (la frutta è quasi bandita), anche solo 15 giorni di dieta di Planck sottopongono il corpo a uno stress non indifferente.
Non trasmette una coscienza alimentare - Il messaggio che trasmette questa dieta è veramente tra i più deprimenti: bastano due settimane di regime altamente punitivo, senza fare attenzione a nulla se non seguire alla lettera un programma in modo completamente acritico!
Negazione di principi basilari di una corretta alimentazione - Lo scarso apporto di fibre e micronutrienti, la colazione ridotta al minimo, la concessione di una cena a settimana in cui è lecito mangiare qualunque cosa, sono negazioni dei principi basilari di una corretta e moderna alimentazione.
Punti di forza - È veramente difficile trovare punti di forza di questa dieta, se non la buona dose di forza di volontà necessaria per seguire un regime così punitivo!
Esercizio fisico - L'esercizio fisico non è assolutamente considerato nel regime dietetico.
Commento finale - Si tratta di una dieta da dimenticare, fortemente sbilanciata, che trasmette messaggi errati, contrari ai moderni principi di una sana alimentazione per un corretto stile di vita.

[tattoos]

A questo punto, mi sembra più profiquo consigliare all'amica Monica di non mangiare 'na mazza (al più un po' di the verde per il drenaggio) e di prepararsi alla Parigi-Dakar a piedi.

[malexio]

A questo punto, mi sembra più profiquo consigliare all'amica Monica di non mangiare 'na mazza (al più un po' di the verde per il drenaggio) e di prepararsi alla Parigi-Dakar a piedi.

Esatto!
Forse è il caso che tu ti rivolga o ad una brava dietologa o che posti esattamente quello che intendi mangiare e poi si vedrà di darti qualche consiglio...
Per l'allenamento è tutta un'altra storia...

[Moky]

Ciao Alessio!!
Ti ringrazio per tutto il tempo ke mi hai dedicato per scrivere il tuo...luuuunnngoooo...intervento!!
Ma nn posso nascondere ke hai ragione e che cmq quello che hai scritto è tutto vero!!!!

Solo ti devo contraddire in una cosa!!!!
Non è vero ke, seguendo questa dieta sicuramente drastica e con un sacco di controindicazioni, si riprendono immediatamente tutti i kili persi.

Quattro anni fà ho perso 15 Kg grazie a questa dieta, e attualmente ho ripreso soltanto 4 Kg.....e giuro di nn aver fatto mai troppe rinunce.
Anche perkè essendo una GOLOSONA difficilmente riesco a resistere alle tentazioni!!!

Cmq. Il tuo intervento mi ha fatto capire ke forse non è proprio il caso di ripetere la follia di 4 anni fà, anke perchè nn ho le stesse esigenze di allora! E fondamentalmente non ho la stessa forza di volontà!!

Ma voglio liberarmi assolutamente della mia "ciccia" concentrata sul punto vita.

E nn sò più cosa fare.

E' da 2 anni ke vado in palestra e faccio sia Fitness che Total Pump...ma ogni volta nn vedo tutti questi gran risultati!!!

Non sò in cosa sbaglio...tra Total Pump e Cardio...mi faccio certe sudate allucinanti ke dovrei essere la metà!!!

Dunque vediamo ke ne pensi della mia ultima strategia:

-Ho pensato alla dieta zona!!!!

L'ho vista su internet e sembra abbastanza consona al mio stile di vita.

In quanto, mediante il calcolatore alimentare posso creare i miei menù da sola e posso dunque permettermi anke di pranzare fuori casa!!(Visto ke in casa non ci sn mai ma sn sempre all'Università).
Solo che siccome dovrei bilanciare l'assunzione ad ogni pasto di Proteine , Carboidrati e Grassi, mi sn resa conto ke praticamente nn riesco quasi mai ad assumere Proteine quanto dovrei.

Dunque ho pensato a quei fantastici barattoloni di proteine che vedo in palestra a voi maschietti!!!

Potresti tu (o qualk.altro...Ogni consiglio è sempre ben Accetto!) consigliarmi qualche prodotto valido?

Ciao e grazie in anticipo!!!

(P.s. Ho scritto una marea di coseeeeeee!!!)

[Moky]

Cmq la dieta me l'aveva data un dietologo!!!!!

[Moky]

A questo punto, mi sembra più profiquo consigliare all'amica Monica di non mangiare 'na mazza (al più un po' di the verde per il drenaggio) e di prepararsi alla Parigi-Dakar a piedi.

[pupazzomatto]

con la zona nn puoi permetterti di mangiare robaccia di bar&co...

[Moky]

Ovvio!!!
Infatti potrei prendere al bar solamente che sò!!!

La carne o il pollo arrostiti e l'insalata.
oppure come ho fatto oggi ho preso un panino con il pollo di cui ho mangiato tutto il pollo e solo mezzo panino (così facendo ho fatto un pasto da 3 blocchi)

Oppure posso mangiare la bresaola!!

Diciamo ke ho la fortuna di poter un minimo variare al bar della facoltà!!!
E nn mangiare le solite zozzerie..tipo pezzi di rosticceria,pizza e piatti di pasta SUPERCONDITI!!

[pupazzomatto]

Ovvio!!!
Infatti potrei prendere al bar solamente che sò!!!

La carne o il pollo arrostiti e l'insalata.
oppure come ho fatto oggi ho preso un panino con il pollo di cui ho mangiato tutto il pollo e solo mezzo panino (così facendo ho fatto un pasto da 3 blocchi)

Oppure posso mangiare la bresaola!!

Diciamo ke ho la fortuna di poter un minimo variare al bar della facoltà!!!
E nn mangiare le solite zozzerie..tipo pezzi di rosticceria,pizza e piatti di pasta SUPERCONDITI!!

ah questo è vero..meglio non mangiare quelle cose
ma tu sei riuscita a capire come vanno impostati i blocchi?
io non ci ho capito un gass.....