Dubbi sul Post W.O.

**LorenzoCB** · 13-09-2008, 13:24:50

Ma guarda il frullato ke hai detto va benissimo, ma non sono i carboidrati del latte quelli giusti per il post wo...pochi, non ad alto ig...mentre invece quelli della banana vanno benissimo

Il post wo deve essere composto da proteine a rapido assorbimento, carboidrati ad alto ig ad rapido assorbimento e zero grassi..

**abacus** · 13-09-2008, 13:26:29

Originariamente Scritto da Marsi Visualizza Messaggio

Ho letto il post di Dorian80 che diceva di aggiungere anche carboidarti, dunque mi chiedevo se la quantità di carboidrati nel latte fosse "abbastanza".

Nel senso, se dopo l'allenamento mi faccio un frullato di bianco d'uovo con latte e una banana (come qualcuno gentilissimo mi ha consigliato

), devo poi integrare altri carbo?

P.S. Le arachidi contengono proteine lenti o veloci?

il frullato non va poi tanto bene

il latte ha proteine lente...
i carbo della banana non sono il massimo(fruttosio post wo

)... c'è di meglio

**Marsi** · 13-09-2008, 13:40:31

Il bianco d'uovo ha proteine veloci?
Quindi che frutto consigliereste?
E se aggiungessi anche una fetta di pane integrale con burro di arachidi/arachidi?

**LorenzoCB** · 13-09-2008, 13:53:07

Meglio ancora se è per questo un mix di proteine lente e veloci...
si, l'albume ha proteine a rapida assimilazione, e la banana, forse è il miglior frutto post wo...
certo cè di meglio...cè sempre di meglio..ma è tutto soggettivo..

cmq il burro di arachidi no...ti ho detto prima i grassi post wo no..

**abacus** · 13-09-2008, 13:59:50

la banana tra tutti i frutti è uno dei migliori nel post wo...

burro d'arachidi ovviamente no...e pane, se vuoi, non integrale

gli albumi come fonte proteica vanno benissimo

comunque secondo me il meglio è destrosio+whey

**LorenzoCB** · 13-09-2008, 14:05:20

Magari altri si trovano meglio con il cibo solido...di sicuro, ci sono milioni di alternative ottime..

**Rot-in-the-Core** · 13-09-2008, 14:06:26

Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio

i carbo della banana non sono il massimo(fruttosio post wo

)... c'è di meglio

Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio

la banana tra tutti i frutti è uno dei migliori nel post wo...

Ma ti contraddici

**Marsi** · 13-09-2008, 14:34:09

Preferisco cibo solido in effetti.

**abacus** · 13-09-2008, 14:44:35

Originariamente Scritto da Rot-in-the-Core Visualizza Messaggio

Ma ti contraddici

nono, non mi contraddico

intendo dire che se proprio vuole assumere un frutto nel post wo, la banana è uno dei migliori... forse anche l'uva

ma che comunque è meglio prediligere altre fonti di carbo

**abacus** · 13-09-2008, 14:45:00

Originariamente Scritto da Marsi Visualizza Messaggio

Preferisco cibo solido in effetti.

vai di riso e tonno, con una spruzzata di ketchup

***DORIAN*** · 13-09-2008, 15:08:04

Originariamente Scritto da Marsi Visualizza Messaggio

Ho letto il post di Dorian80 che diceva di aggiungere anche carboidarti, dunque mi chiedevo se la quantità di carboidrati nel latte fosse "abbastanza".

Nel senso, se dopo l'allenamento mi faccio un frullato di bianco d'uovo con latte e una banana (come qualcuno gentilissimo mi ha consigliato

), devo poi integrare altri carbo?

P.S. Le arachidi contengono proteine lenti o veloci?

riso e pollo,riso e tonno,riso e merluzzo,riso e albumi strapazzati,gallette e bresaola o gallette piu' un altra fonte proteica magra...
per quanto riguarda gli arachidi contengono piu' grassi che proteine quindi meglio evitarle post w.o.

**doberman83** · 13-09-2008, 15:13:04

dopo il w.o se vuoi mangiare cose solide vai di uva e ananas.......veloce assimilazone...............altra frutta e' media assimilazione........addirittura e' quasi lenta in mele e arance.............cmq gli albumi non sono poi cosi veloci come assorbimento.............ma se proprio le whey non le vuoi prendere..............