Vorrei sapere che ne pensate:

[Pedro17]

La finezza non sta nell'ig bensi' nel fatto che assumendo 2 pro dal rilascio amminoacidico differnete(in termini di tempo)si ha una situazione anabolica migliore dal punto di vista del bilancio azotato...

lo so ho tirato fuori l'ig perchè è l'esempio + chiaro di cm spesso si cerca il "pelo nell'uovo" di tante cose senza poi stare attenti ad altre ben + importanti

[mmaattyy]

La finezza non sta nell'ig bensi' nel fatto che assumendo 2 pro dal rilascio amminoacidico differnete(in termini di tempo)si ha una situazione anabolica migliore dal punto di vista del bilancio azotato...

meglio il blend...ma sono finezze..

[MadBebe]

upgrade

Questa è la dieta che seguo attualmente con qualche sgarro ion più, dato che sono sceso ancora di peso...continuo su questa strada perchè i ragazzi in palestra mi hanno detto che ho perso la pancia e qualitativamente a livello di spalle e braccia sembro il doppio....mah Cmq, dall'inizio, sono 8 kg persi. (e pensare che ne volevo guadagnare di peso.... )

Colazione:
250ml di albumi fritti veloci con pomodoro/1 vasetto di fiocchi di latte + 2 fette di pane (ca 70 gr) con marmellata, 3gr di omega tre + antiox + 1 multivit

Metà mattino:
10 arachidi tostate o noci (20 gr.) + 1 vasetto di fiocchi di latte da 200 gr o 2 total zero fage+1mela

Pranzo:
350 gr. di patate al vapore + 200 gr di carne bianca rossa o pesce e naturalmente verdure+ 2 cucchiai d'olio ev (1 per le patate 1 per la carne e verdure)

Metà pomeriggio:

Panino al prosciutto + 20 gr. di frutta secca + 30 gr. di whey pharmapure

Prima dell'allenamento BCAA animal nitro

Quando mi alleno, finisco verso le 9 e mezzo di sera

Post.wo anator o anabolic window + gluta peptide + 3 gr. di crea +vit C e antiox

cena 100/120 gr. di pasta integrale + 150 gr. di carne rossa o un vasetto di fiocchi di latte

Ore 11 pre-bed

200 gr. di fiocchi di latte + 1 mela + ciocc extra 99% tre quadrelli

Quando nn mi alleno, o mi alleno con i pesi
Post. wo uno scoop di anator o anabolic window
Dopo la doccia

120 gr. di pasta integrale + 200 gr di carne bianca rossa o pesce e naturalmente verdure+ 2 cucchiai d'olio ev

Pre bed.
caseine in acqua + anitox + gluta peptide + 3 quadrelli di fondente extra

Volevo sapere una cosa, dato che spesso mi ritrovo a fare una colazione fantozziana, posso mangiare crudi gli albumi della AIA, quelli nel brick? Ho letto sulla confezione che sono pastorizzati, e nn ho letto che vanno mangiati previa cottura, quindi "potrei" stare sicuro, oppure provo e m'avveleno?

Grazie in anticipo per i vostri consigli....da dire anche se ho perso peso, che con questa dieta mi stò allenando veramente alla grande

[DORIAN]

Mai crudi gli albumi...
se vuoi salire aumenta le kcal...ad esempio a pranzo 150g riso o pasto e idem a cena...puoi anche alzare un pelo i grassi..
ps
troppi fiocchi di latte...limitali a 1-2 al giorno..

[MadBebe]

Mai crudi gli albumi...
se vuoi salire aumenta le kcal...ad esempio a pranzo 150g riso o pasto e idem a cena...puoi anche alzare un pelo i grassi..
ps
troppi fiocchi di latte...limitali a 1-2 al giorno..

Ok, prendo nota e vado avanti