Ciao a tutti, penso che qualcuno si ricordi di me, sono un ragazzo di 17 anni, ho chiesto più volte aiuto su questo forum, più che altro però per superare le mie difficoltà psicologiche... Infatti ho sofferto di una specie di anoressia che mi ha devastato l'organismo, ma piano piano, sono riuscito a venirne fuori, e ora più che mai sono deciso a prendere massa.
Sono alto 1,78 , e all'inizio di quest'estate pesavo la miseria di 55 kg, ma ad un certo punto mi sono reso conto del disastro che stavo conbinando a me stesso, e ho deciso di darci un taglio! Ho cominciato ad allenarmi a casa, con soli 2 manubri, un tappetino, una fitball ed esercizi molto "Spartani" ( es. flessioni sulle braccia con zaino carico sulle spalle!!), e soprattutto ho curato la mia alimentazione.
Praticamente, 6 pasti al giorno, tanta carne (vitello, pollo, tacchino...), pesce (salmone, tonno,...), tanti latticini (parmigiano, fiocchi di latte, ricotta, asiago...), tanta verdura e tantissima frutta secca ( noci, mandorle, nocciole, arachidi,...) per aumentare l'apporto giornaliero di calorie.
Una certa "antipatia" verso i carboidrati, mi ha portato quasi ad eliminarli del tutto (pane per niente e pochissima pasta, max 50 gr, solo perchè costretto).
Comunque me ne sono sbattuto alla grande delle "seghe mentali", ed ho seguito una dieta ipercalorica, ( sto circa a 3000 kcal al giorno), ipoglucidica, iperproteica ed iperlipidica.
Con questa alimentazione ed un duro allenamento (anche se "spartano")
ho avuto ottimi risultati in poco tempo, aumentando massa muscolare con un quasi impercettibile aumento di massa grassa, prendendo la bellezza di 10 kg, infatti ora ne peso 65, ed ho un'aspetto molto più robusto di prima.
Guardacaso, ho scoperto che questa dieta esisteva con il nome di dieta metabolica, dell dott. Di Pasquale, ed approfondendola, ho anche sperimentato la tecnica della ricarica di carbo, una volta a settimana, e devo dire che fin'ora mi sento benisssimo.
Comunque, da lunedi inizio sul serio, cioè inizio con la PALESTRA, e vorrei dei consigli da voi esperti sulla mia alimentazione.
Questa dieta per la massa va bene o mi consigliate una classica dieta per massa?
Accetto i vostri preziosissimi consigli.
Grazie a tutti!!
Sono alto 1,78 , e all'inizio di quest'estate pesavo la miseria di 55 kg, ma ad un certo punto mi sono reso conto del disastro che stavo conbinando a me stesso, e ho deciso di darci un taglio! Ho cominciato ad allenarmi a casa, con soli 2 manubri, un tappetino, una fitball ed esercizi molto "Spartani" ( es. flessioni sulle braccia con zaino carico sulle spalle!!), e soprattutto ho curato la mia alimentazione.
Praticamente, 6 pasti al giorno, tanta carne (vitello, pollo, tacchino...), pesce (salmone, tonno,...), tanti latticini (parmigiano, fiocchi di latte, ricotta, asiago...), tanta verdura e tantissima frutta secca ( noci, mandorle, nocciole, arachidi,...) per aumentare l'apporto giornaliero di calorie.
Una certa "antipatia" verso i carboidrati, mi ha portato quasi ad eliminarli del tutto (pane per niente e pochissima pasta, max 50 gr, solo perchè costretto).
Comunque me ne sono sbattuto alla grande delle "seghe mentali", ed ho seguito una dieta ipercalorica, ( sto circa a 3000 kcal al giorno), ipoglucidica, iperproteica ed iperlipidica.
Con questa alimentazione ed un duro allenamento (anche se "spartano")
ho avuto ottimi risultati in poco tempo, aumentando massa muscolare con un quasi impercettibile aumento di massa grassa, prendendo la bellezza di 10 kg, infatti ora ne peso 65, ed ho un'aspetto molto più robusto di prima.
Guardacaso, ho scoperto che questa dieta esisteva con il nome di dieta metabolica, dell dott. Di Pasquale, ed approfondendola, ho anche sperimentato la tecnica della ricarica di carbo, una volta a settimana, e devo dire che fin'ora mi sento benisssimo.
Comunque, da lunedi inizio sul serio, cioè inizio con la PALESTRA, e vorrei dei consigli da voi esperti sulla mia alimentazione.
Questa dieta per la massa va bene o mi consigliate una classica dieta per massa?
Accetto i vostri preziosissimi consigli.
Grazie a tutti!!
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