Dieta Massa

[termosimone86]

Altezza 1.83 Peso 72Kg Bf 12%
Obbiettivo MASSA

Palestra 3 volte settimana + 2 volte cardio

COLAZIONE
- 200ml Latte Parzialmente Scremato
- 100gr Cornflakes
- 1 Banana
- 2 Noci

SPUNTINO MATTINO
- 80gr Pane Integrale
- 50gr Affettato: Fesa Tacchino/Bresaola/Cotto/Crudo
- 1 Scatoletta Tonno Sott’olio Sgocciolato
- 2 Noci

PRANZO
- 120gr Riso Integrale Senza Condimento
- 50gr Affettato: Fesa Tacchino/Bresaola/Cotto/Crudo
- Verdura Mista

SPUNTINO POMERIGGIO
- 80gr Pane Integrale
- 1 Scatoletta Tonno Sott’olio Sgocciolato
- 2 Noci

CENA
- 100gr Riso Integrale Senza Condimento
- 150gr Carne Rossa /Bianca/Pesce
- 1 Uovo Sodo
- Verdura Mista

PRENANNA
- 1 Vasetto Fiocchi Di Latte

Il sabato e la domenica sono i giorni di completo risposo, quindi pensavo di fare:

COLAZIONE
- 200ml Latte Parzialmente Scremato
- 100gr Cornflakes
- 1 Banana
- 2 Noci

SPUNTINO MATTINO
- 80gr Pane Integrale
- 50gr Affettato: Fesa Tacchino/Bresaola/Cotto/Crudo
- 1 Scatoletta Tonno Sott’olio Sgocciolato=============>NO
- 2 Noci================================>NO

PRANZO
- 120gr Riso Integrale Senza Condimento
- 50gr Affettato: Fesa Tacchino/Bresaola/Cotto/Crudo
- Verdura Mista

SPUNTINO POMERIGGIO
- 80gr Pane Integrale
- 1 Scatoletta Tonno Sott’olio Sgocciolato
- 2 Noci

CENA
- 100gr Riso Integrale Senza Condimento=========>NO
- 150gr Carne Rossa /Bianca/Pesce
- 1 Uovo Sodo=====================>NO
- Verdura Mista

PRENANNA
- 1 Vasetto Fiocchi Di Latte==============>NO

puo' andare?