Continuo la massa o inizio una piccola definizione?

**anotherday78** · 11-09-2008, 17:58:52

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Ciao ragazzi. Vorrei dei pareri e dei consigli sul mio attuale stato fisico e sul fatto se continuare a fare massa o iniziare una piccola definizione. Premetto che ho iniziato da maggio una dieta per la massa e sono passato da 61.5 kg a 69.5 kg (credo però che almeno un kg sia dovuto ad acqua e glicogeno). Sono alto 1.76 m e ho 15 anni. A mio parere credo di aver preso un pò troppo grasso, ma lascio fare a voi il confronto, poichè posterò un link con il mio stato fisico verso la metà di aprile. Siccome non dispongo di un plicometro, vorrei chiedere secondo voi quanta era la mia bf nella foto di aprile, e quanta ne è adesso (ovviamente ad occhio e quindi in modo approssimativo).
Situazione di aprile: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...-consigli.html
E questa è la mia situazione attuale:

basta de magnà!!!

**nebrik** · 11-09-2008, 18:02:59

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basta de magnà!!!

Dici che sia opportuna una definizione? Magari tornando allo stato di aprile, ma con ovvimente più massa muscolare di allora?

**FIRE83** · 11-09-2008, 18:05:15

ammazza ma che hai mangiato?

Io rivedrei la dieta per la "massa" che stai seguendo

**Robert Smith** · 11-09-2008, 18:06:51

Ragazzo corri.....

**tattoos** · 11-09-2008, 18:07:53

Scusa ma hai 15 anni. Massa, definizione... lascia perdere. Fai le cose semplici.

Mangi bene, dicretamente proteico, zuccheri limitati o (meglio) assenti, evita le abbuffate, come anche tutti i cibi che, alla tua età, sono quelli che attirano di più (patatine, cioccolata, fritti, bevante gassate e zuccherate, etc.).

Poi ti iscrivi in una palestra con istruttori bravi (ma bravi sul serio) che sono in grado di segurti (e non si limitano ad alzare un sopracciglio, vedendoti così giovane), fai pesi, macchine, quello che vuoi, evitando di strafare. Ti diverti e stai in pace con te stesso.

La massa e la definizione, con tutte le conseguenze più estreme di questo mondo, le facciamo fra un po', eh ?

***naoto*** · 11-09-2008, 18:14:41

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Scusa ma hai 15 anni. Massa, definizione... lascia perdere. Fai le cose semplici.

Mangi bene, dicretamente proteico, zuccheri limitati o (meglio) assenti, evita le abbuffate, come anche tutti i cibi che, alla tua età, sono quelli che attirano di più (patatine, cioccolata, fritti, bevante gassate e zuccherate, etc.).

Poi ti iscrivi in una palestra con istruttori bravi (ma bravi sul serio) che sono in grado di segurti (e non si limitano ad alzare un sopracciglio, vedendoti così giovane), fai pesi, macchine, quello che vuoi, evitando di strafare. Ti diverti e stai in pace con te stesso.

La massa e la definizione, con tutte le conseguenze più estreme di questo mondo, le facciamo fra un po', eh ?

Quoto.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 11-09-2008, 18:16:02

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Scusa ma hai 15 anni. Massa, definizione... lascia perdere. Fai le cose semplici.

Mangi bene, dicretamente proteico, zuccheri limitati o (meglio) assenti, evita le abbuffate, come anche tutti i cibi che, alla tua età, sono quelli che attirano di più (patatine, cioccolata, fritti, bevante gassate e zuccherate, etc.).

Poi ti iscrivi in una palestra con istruttori bravi (ma bravi sul serio) che sono in grado di segurti (e non si limitano ad alzare un sopracciglio, vedendoti così giovane), fai pesi, macchine, quello che vuoi, evitando di strafare. Ti diverti e stai in pace con te stesso.

La massa e la definizione, con tutte le conseguenze più estreme di questo mondo, le facciamo fra un po', eh ?

**nebrik** · 11-09-2008, 18:17:08

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Scusa ma hai 15 anni. Massa, definizione... lascia perdere. Fai le cose semplici.

Mangi bene, dicretamente proteico, zuccheri limitati o (meglio) assenti, evita le abbuffate, come anche tutti i cibi che, alla tua età, sono quelli che attirano di più (patatine, cioccolata, fritti, bevante gassate e zuccherate, etc.).

Poi ti iscrivi in una palestra con istruttori bravi (ma bravi sul serio) che sono in grado di segurti (e non si limitano ad alzare un sopracciglio, vedendoti così giovane), fai pesi, macchine, quello che vuoi, evitando di strafare. Ti diverti e stai in pace con te stesso.

La massa e la definizione, con tutte le conseguenze più estreme di questo mondo, le facciamo fra un po', eh ?

Scusami ma non mi sembra una risposta adeguata. Il mio obiettivo è uguale a quello di tutti quì dentro: ottenere un gran bel fisico. Non credo che solo perchè ho 15 anni debba fare le "cose semplici". Io avevo solo chiesto se era opportuno fare una sosta con la massa o continuare. A quanto pare la risposta di molti è quella di interrompere per un pò. Vorrei comunque altri consigli e pareri.
Ps:tatoos non voglio dire che i tuoi consigli non sono ben acceti perchè ho visto molti tuoi interventi che approvavo e che mi sono piaciuti molto...è solo che non credo che ciò che hai consigliato a me sia la cosa migliore da fare.

**tattoos** · 11-09-2008, 18:28:59

Ciò che ti ho consigliato è stato piuttosto meditato, visto che ho una figlia che ha cinque anni meno di te.

Ho pensato anche a come verrebbe trattata lei in palestra se fosse andata con alcuni trainer che ho conosciuto (quelli con le schede prestampate sul ciclostile).

Ho pensato a come potrebbero essere difficili i rapporti sociali che lei potrebbe avere affrontando una dieta drastica.

Perciò ho ritenuto che, in cuor mio, potesse essere questo il miglior consiglio per un ragazzo come te (ovviamente non conoscendoti !).

Poi, se noti, non ho scritto nulla che può essere in contraddizione con un buon senso allenante. Certo che il BBing è borderline nelle discipline "sane".

Ma non puoi certo aspirare a gareggiare su un palco col mallo addosso, no ? Almeno non oggi. Fra un paio d'anni se ne riparla.

**nebrik** · 11-09-2008, 18:36:39

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Ciò che ti ho consigliato è stato piuttosto meditato, visto che ho una figlia che ha cinque anni meno di te.

Ho pensato anche a come verrebbe trattata lei in palestra se fosse andata con alcuni trainer che ho conosciuto (quelli con le schede prestampate sul ciclostile).

Ho pensato a come potrebbero essere difficili i rapporti sociali che lei potrebbe avere affrontando una dieta drastica.

Perciò ho ritenuto che, in cuor mio, potesse essere questo il miglior consiglio per un ragazzo come te (ovviamente non conoscendoti !).

Poi, se noti, non ho scritto nulla che può essere in contraddizione con un buon senso allenante. Certo che il BBing è borderline nelle discipline "sane".

Ma non puoi certo aspirare a gareggiare su un palco col mallo addosso, no ? Almeno non oggi. Fra un paio d'anni se ne riparla.

Ti ringrazio per la rispota. Volevo dirti però che in palestra vado ormai già da un anno e il mio istruttore è abbastanza affidabile ed è pronto a seguirti e a consigliarti la buona tecnica degli esercizi in ogni momento.
Dall'ultimo punto del tuo discorso, se non ho capito male, comunque anche tu suggeriresti di perdere un pò di grasso non è vero?

**tattoos** · 11-09-2008, 18:39:09

Quello sì. Un po' meno di deposito adiposo è meglio. Ma io penso che si possa ottenere "pulendo" un po' la tua alimentazione.
Che ne pensi ?

**nebrik** · 11-09-2008, 18:57:24

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Quello sì. Un po' meno di deposito adiposo è meglio. Ma io penso che si possa ottenere "pulendo" un po' la tua alimentazione.
Che ne pensi ?

Seguo una dieta da massa da maggio, come ho detto prima. Non mangio patatine, dolci e simili mai. Sgarro dalla dieta una volta ogni due settimane circa. Durante questa estate ho lavorato in spiaggia e ho dovuto seguire una dieta più abbondante per continuare a salire di peso. Una volta finito di lavorare ho dovuto abbassare un pò le calorie, ma dopo una settimana mi sono accorto che erano ancora troppe e le ho abbassate ulteriormente. Da ieri la dieta che seguo è questa:
GIORNI WORKOUT
AL RISVEGLIO
4 gallette di riso 25 gr whey
COLAZIONE
90 gr all bran 3 albumi 2 tuorli
SPUNTINO
150 gr di pae integrale 40 gr bresaola (questo spuntino è abbastanza abbondante perchè il pranzo lo faccio dopo 4 ore)
PRANZO
100 gr pasta, 80 gr salmone, 10 gr olio, pomodori
PRE-WORKOUT
500 gr latte
POST-WORKOUT
85 gr di riso 150 gr petto di pollo
PRE-NANNA 30 gr mandorle 200 gr fiocchi

GIORNI REST
Fino al pranzo è uguale.
SPUNTINO
80 gr pane integrale 56 gr tonno al naturale
CENA
150 gr petto di pollo
insalata
15 gr olio
PRE NANNA
200 gr fiocchi 30 gr mandorle
Che ne dici?

**nebrik** · 11-09-2008, 18:59:50

Ora devo andare in palestra. Intanto scrivimi la tua risposta perchè sono molto interessato ad un tuo parere. Io tornerò sul forum verso le 7.30 e se ci sei ne continueremo a parlare. A dopo ciao e grazie mille.

**tattoos** · 11-09-2008, 19:04:06

Innanzi tutto complimenti per la costanza e la dedizione con cui stai pianificando ed approcciando queste cose. Alla tua età i tuoi coetanei si ammazza di pippe e playstation (cit.).

Io penso che sia un po' troppo calorico, come tu hai già intuito (dallo specchio).

Tuttavia, permettimi di dirti il mio pensiero. C'è qualcosa che non va. Hai detto che è un anno che vai in palestra, giusto ?

Bene: possiamo parlare di allenamento ?