Mia primissima dieta per massa

[axlsoldier]

COLAZIONE:
Frullato con 250 Ml di latte con whey(ultimate nutrition 21gr di pro per 30gr di polvere)con banana frullata+10-15 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO:

1 rosetta con 100gr di prosciutto crudo +banana

PRANZO:

80GR DI riso conuna scatoletta di tonno
200gr di petto di pollo/fesa di tacchino

+una fetta dipane

SPUNTINO POMERIDIANO PRE WO

uguale alla colazione tranne le fette biscottate che sono solo 5


CENA

200gr dipetto di pollo o tacchino
insalatona con mais

PRENANNA

30gr wheycon 250 ml di latte( i fiocchi fanno schifo)



Dati che mi alleno una settimana la mattina e una al pomeriggio ho il problema che nella settimana che mi alleno di mattina salto un pasto perchè mi alzo un po' piu' tardi. faccio colazione e vado direttamente ad allenarmi.Come posso fare?

Conoscete altri alimenti? Sono buoni gli albumi che si comprano al supermercato?

Aspetto i vostri pareri e consigli!


AH DIMENTICAVO SONO ALTO1,86 PER 81 KG

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up!!

[axlsoldier]

non c'e nessuno chemi consiglia?

[Ing.Kekko]

COLAZIONE:
Frullato con 250 Ml di latte con whey(ultimate nutrition 21gr di pro per 30gr di polvere)con banana frullata+10-15 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO:

1 rosetta con 100gr di prosciutto crudo +banana

PRANZO:

80GR DI riso conuna scatoletta di tonno pesce e carne insieme?
200gr di petto di pollo/fesa di tacchino
e la verdua con l'olio?
+una fetta dipane perchè non porti il riso a 100 direttamente?

SPUNTINO POMERIDIANO PRE WO

uguale alla colazione tranne le fette biscottate che sono solo 5


CENA

200gr dipetto di pollo o tacchino
insalatona con mais
io aggiungerei un po' di carbo

PRENANNA

30gr wheycon 250 ml di latte( i fiocchi fanno schifo)



Dati che mi alleno una settimana la mattina e una al pomeriggio ho il problema che nella settimana che mi alleno di mattina salto un pasto perchè mi alzo un po' piu' tardi. faccio colazione e vado direttamente ad allenarmi.Come posso fare?

Conoscete altri alimenti? Sono buoni gli albumi che si comprano al supermercato? mangiabili....

Aspetto i vostri pareri e consigli!


AH DIMENTICAVO SONO ALTO1,86 PER 81 KG

a tratti generali ti potrei dire questo...

[axlsoldier]

a tratti generali ti potrei dire questo...

dici di mettere i carbo la sera' non so se per me vanno bene ,dato che sono già un poò coperto....