Mia primissima dieta per massa

**axlsoldier** · 11-09-2008, 17:41:26

up!!

**axlsoldier** · 11-09-2008, 19:40:39

non c'e nessuno chemi consiglia?

**Ing.Kekko** · 11-09-2008, 20:27:41

Originariamente Scritto da axlsoldier Visualizza Messaggio

COLAZIONE:
Frullato con 250 Ml di latte con whey(ultimate nutrition 21gr di pro per 30gr di polvere)con banana frullata+10-15 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO:

1 rosetta con 100gr di prosciutto crudo +banana

PRANZO:

80GR DI riso conuna scatoletta di tonno pesce e carne insieme?
200gr di petto di pollo/fesa di tacchino
e la verdua con l'olio?
+una fetta dipane perchè non porti il riso a 100 direttamente?

SPUNTINO POMERIDIANO PRE WO

uguale alla colazione tranne le fette biscottate che sono solo 5

CENA

200gr dipetto di pollo o tacchino
insalatona con mais
io aggiungerei un po' di carbo

PRENANNA

30gr wheycon 250 ml di latte( i fiocchi fanno schifo)

Dati che mi alleno una settimana la mattina e una al pomeriggio ho il problema che nella settimana che mi alleno di mattina salto un pasto perchè mi alzo un po' piu' tardi. faccio colazione e vado direttamente ad allenarmi.Come posso fare?

Conoscete altri alimenti? Sono buoni gli albumi che si comprano al supermercato? mangiabili....

Aspetto i vostri pareri e consigli!

AH DIMENTICAVO SONO ALTO1,86 PER 81 KG

a tratti generali ti potrei dire questo...