Dubbio sul calcolo del fabbisogno calorico (Dorian, Manx, Spot mi date una mano ?)

***DORIAN*** · 12-09-2008, 21:44:32

Originariamente Scritto da nellin Visualizza Messaggio

Dopo varie peripezie sono giunto a questa soluzione:

Giorni wo
Colazione
2 total fage + 80g di cereali Special k

Spuntino
50g di bresaola/60 g di affettato di tacchino/ 60 di tonno al naturale + 30g di frutta secca+ 80g di pane di segale

Pranzo
120g di pasta o riso + 150g di carne bianca o rossa magra / 250 pesce + verdura + 3 cucchiai di evo

Spuntino pre wo
50g di bresaola/60 g di affettato di tacchino/ 60 di tonno al naturale + 1 frutto a basso ig

Cena post wo
150 g di petto di pollo o di tacchino + 6 gallette di riso + 50g di miele / 400 g di patate lesse

Prenanna
1 total fage / 200g di fiocchi di latte/ 60g di grana

Giorni rest

Colazione
6 albumi + 8 fette biscottate + 60 g di hero diet

Spuntino
50g di bresaola/60 g di affettato di tacchino/ 60 di tonno al naturale + 1 frutto a basso ig + 20g di frutta secca

Pranzo
100g di legumi (pesati crudi)+ 150g di carne bianca o rossa magra / 250 pesce +2 cucchiai di evo+ verdura

Spuntino
Come il primo

Cena
80 g di pane di segale+ 150g di carne bianca o rossa magra / 250 pesce + 2 cucchiai di evo

Inizio così e vedo che succede........ che ne dite??? ci sono grossi errori ?

a me piace.

buttaci dentro un tuorlo in quegli albumi pero'....