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3000kcal

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    #1

    3000kcal

    ciao a tutti.....attualmente seguo una dieta di circa 3000-3300kcal con sedute in palestra 3 volte a settimana....come metodo di velutazione uso principalmente lo specchio e misuro il girovita!!!dopo circa 3 settimane di dieta e work lo specchio mostra spalle,petto e braccia piu piene e gonfie,mentre sembra sceso il girovita...le riserve di glicogeno muscolare sembrano svuotarsi giorno dopo giorno....anche xche capita il sabato o la domenica di esagerare con i carbo,e il lunedi matt i muscoli sono belli pienotti(tipo ricarica)
    io porto avanti il tutto finche non noto un aumento del girovita...attualmente la dieta e la seguente...consigli,insulti..ecc...!!!

    colazione:300ml.albumi
    100gpane integrale(baghett del lidl..50gcarbo x 100g)
    200gyogurt
    1 banana
    a volte al posto degli albumi faccio 3 uova intere + 3albumi

    spuntino:toast con 50gfesa tacchino
    1sottiletta o un po di maio ligt

    pranzo:100gpasta
    200g carne bianca/rossa,alterno pranzo e cena
    verdure con 20g evo
    1 frutto

    spuntino:idem...

    mezzora prima del work:20g whey
    2 mele

    post work:20g whey
    40g zucchero comune

    cena:200g carne
    verdure con 20g evo
    100g pane integrale (baghette)

    pre nanna:200g fiocchi con 10g di frutta secca

    preciso che non noto ne gonziore addominale, ne problemi nel mischiare fonti proteiche o frutta nei pasti principali....
    Tag: Nessuno
    #2
    i tuoi dati?

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      #3
      dati o non dati, i risultati sembrano surreali (aumento volume, diminuzione girovita.)

      "finché la barca va, lasciala andare"
      --
      Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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        #4
        usa sempre lo stesso metro per misurare il girovita!! non trattenere il respiro!!
        Diario e progressi with Francesco Currò

        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-verso-l8.html

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          #5
          non mi sembra di accusare nemmeno molta ritenzione...io vado avanti x sta strada....vedo che succede!!!

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            #6
            Originariamente Scritto da dadodax Visualizza Messaggio
            non mi sembra di accusare nemmeno molta ritenzione...io vado avanti x sta strada....vedo che succede!!!
            i tuoi dati fisici ce li puoi dare almeno?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              i tuoi dati fisici ce li puoi dare almeno?

              TE' RUSUN....SCUSA!!!!

              altezza 1.84
              82kg dopo scarico di carbo salgo a 85-86 dopo 2-3 giorni di cho alti
              polso 16
              25anni
              girovita inizio 96 ora 94 (non ce tutta sta panza,ho le enche larghe...ma x fortuna le spalle lo son di piu)

              serve altro???

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                #8
                Originariamente Scritto da dadodax Visualizza Messaggio
                TE' RUSUN....SCUSA!!!!

                altezza 1.84
                82kg dopo scarico di carbo salgo a 85-86 dopo 2-3 giorni di cho alti
                polso 16
                25anni
                girovita inizio 96 ora 94 (non ce tutta sta panza,ho le enche larghe...ma x fortuna le spalle lo son di piu)

                serve altro???
                beh... sei sicuro che questa dieta non ti aumenti il giro vita? 94 non è pochissimo...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  dai tuoi dati e da come parli di te, dovresti avere un fisico possente e degno di nota.

                  mai pensato a postare qualche foto?
                  --
                  Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    beh... sei sicuro che questa dieta non ti aumenti il giro vita? 94 non è pochissimo...
                    infatti 94 non è poco

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      beh... sei sicuro che questa dieta non ti aumenti il giro vita? 94 non è pochissimo...
                      infatti è tantino

                      ma.."anche larghe". ora aspetto la foto
                      --
                      Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                        #12
                        Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                        dai tuoi dati e da come parli di te, dovresti avere un fisico possente e degno di nota.

                        mai pensato a postare qualche foto?
                        veramente gli ho fatto una scheda x principianti qualche tempo fa... a meno che grazie a me sia diventato un mostro

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                          dai tuoi dati e da come parli di te, dovresti avere un fisico possente e degno di nota.

                          mai pensato a postare qualche foto?
                          risp a manx...ho i fianchi larghi,non ce proprio tutta sta panza!!!forse un po rilassata dato che ho perso tanti kg in passato....x spot...se proprio vuoi saperlo sto cercando comr cazz...funziona l'auto scatto sulla digitale....non me lo ricordo piu...

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            veramente gli ho fatto una scheda x principianti qualche tempo fa... a meno che grazie a me sia diventato un mostro
                            bhe a quel punto manx fossi in te inizierei seriamente a postare schede sotto pagamento

                            scherzo

                            Commenta

                              #15
                              Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
                              bhe a quel punto manx fossi in te inizierei seriamente a postare schede sotto pagamento

                              scherzo
                              non dargli sta idea.....xche deve dirmi qualc'osa sulla prox....nel caso ne facessi un lavoro,va bene un bonifico???

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