prima dieta massa PRINCIPIANTE S.O.S

**tattoos** · 10-09-2008, 19:54:41

Macroscopicamente ci sono "tracce" di grassi insaturi. Male.

190 gr. e 250 gr. di proteine mi suonano strane. Penso tu debba specificare meglio.

Altro non posso dire, se non posti chi sei, che fai, quanto sei alto e trippone, quante volte fai attività catabolizzanti, etc.

**candido** · 10-09-2008, 19:59:53

sono alto 1.72 e peso 50... purtoppo alti dati non li ho.. ho riportato solo la mia scheda

**tattoos** · 10-09-2008, 20:01:22

Cazjio ! Moooolto sottopeso. Quanti anni hai ? Che fai nella vita ?

**candido** · 10-09-2008, 20:05:36

ho 28 anni... e lavoro... brucio tanto ma è anche vero che mangio poco.. ma la dieta non mi sembra corretta

**tattoos** · 10-09-2008, 20:11:19

Confermo ! Vista così, senza calcoli, direi che si attesta sulle 2000 Kcal. Io andrei sulle 2500.

**Manx** · 10-09-2008, 22:02:54

sposto in sezione alimentazione (magna x dinci

)

edit: ma 10 gr di caffè?

e 30 gr di bresaola? ma che sono 2 fettine?

e poi che significa "250 gr e 190 gr di proteine"?

***DORIAN*** · 10-09-2008, 22:20:33

Originariamente Scritto da candido Visualizza Messaggio

Ciao RAGAZZI,
ho iniziato da poco... l istruttore mi ha dato una dieta che non capisco se devo seguire,, non ha effettuato nessun tipo di misurazione,

SPERO possiate aiutarmi

Colazione

100g latte scremato
30g fette biscottate
35g frutto di stagione
10 g caffè
20g succo di pompelmo
30g macedonia senza zucchero via tutto...fai 300ml latte ps+100g special k+1 banana

Spuntino
panino con 30 g di bresaola 1 panino integrale+70g bresaola+20g mandorle/noci
un frutto
o
yogurt magro

Pranzo

100 g pasta integrale 120g riso+120g pollo/carne+verdure+2 cucchiai di olio evo.
190 g proteine
80 g verdure
caffè amaro

Merenda

30g frullato proteico se post w.o. 30g sieroproteine+2 banane altrimenti 1 frutto+20g proteine o in polvere o da fonte proteica solida+30g frutta secca
10g frutto

Cena

250g di proteine 150g carne/200g pesce+80g pane int/300g patate+verdure+2 cucchiai di olio evo...
2 fette di pane integrale
verdure concide con olio

P.s.Non mi intendo molto a me sembra assurda... gli ho chiesto spiegazioni e mi ha risposto di seguire la dieta...
AIUTATEMI PERCHè NON MI VA DI SPENDERE SOLDI INUTILMENTE..
inoltre durante gli esercizi non mi segue ..,, non ho mai fatto attività fisica per cui rischio di sbagliare..

cosi' va meglio...

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

sposto in sezione alimentazione (magna x dinci

)

edit: ma 10 gr di caffè?

e 30 gr di bresaola? ma che sono 2 fettine?

e poi che significa "250 gr e 190 gr di proteine"?

intendeva fonte proteica...

**Manx** · 10-09-2008, 22:22:36

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

cosi' va meglio...

intendeva fonte proteica...

mi sembrano tante quasi 500 gr di proteine

***DORIAN*** · 10-09-2008, 22:23:50

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

mi sembrano tante quasi 500 gr di proteine

un pelino...

**Manx** · 10-09-2008, 22:29:10

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

un pelino...

va beh che è sottopeso perö

quota da pro

p.s. passa nel mio diario

***spot86*** · 10-09-2008, 22:46:51

Originariamente Scritto da candido Visualizza Messaggio

Ciao RAGAZZI,
ho iniziato da poco... l istruttore mi ha dato una dieta che non capisco se devo seguire,, non ha effettuato nessun tipo di misurazione,

SPERO possiate aiutarmi

Colazione

100g latte scremato
30g fette biscottate
35g frutto di stagione = 1 nocciolo/bucce di pesca.
10 g caffè
20g succo di pompelmo = rimasugli del cartone.
30g macedonia senza zucchero

Spuntino
panino con 30 g di bresaola 30g?
un frutto
o
yogurt magro

Pranzo

100 g pasta integrale
190 g proteine

80 g verdure = una foglia di bieta
caffè amaro

Merenda

30g frullato proteico
10g frutto = mezzo frutto sbucciato. buttando via il frutto.

Cena

250g di proteine

2 fette di pane integrale
verdure concide con olio

P.s.Non mi intendo molto a me sembra assurda... gli ho chiesto spiegazioni e mi ha risposto di seguire la dieta...
AIUTATEMI PERCHè NON MI VA DI SPENDERE SOLDI INUTILMENTE..
inoltre durante gli esercizi non mi segue ..,, non ho mai fatto attività fisica per cui rischio di sbagliare..

Oddio..
è bellissima!!

seriamente, ma a 'sto deficiente devi dirgli qualcosa.

per la dieta gira un po' sul forum per fare qualcosa di sensato..