Frequento una palestra con discreti risultati, anche considerato il punto di partenza.Sono alto 178x72 cm, non ambizioni da bodybuilder ma solo ed esclusivamente quella di avere un corpo tonico ed armonioso.
Semplificando direi che vorrei prendrecqualche altro chiletto di muscoli.
Ho qualche dubbio sull'alimentazione.
Colazione: 6 bianchi d'uovo+ 100gr cereali
Spuntino: 150 gr di fesa+100 gr di pane (circa) + manciata mandorle
Pranzo: 100 gr pasta+100/150 gr carne bianca/ insalata o verdura cotta
Colazione: 100/150 gr di fesa o bresaola+50 gr pane+mancita mandorle+proteine+ 50/60 gr di pro
Cena: 150 gr di carne bianca+insalata
pre-sonno: proteine 60 gr
Che ne pensate? mi è stato consigliato di prendere le pro come pre-sonno ma non vi pare controproducente?
grazie a tutti.
Semplificando direi che vorrei prendrecqualche altro chiletto di muscoli.
Ho qualche dubbio sull'alimentazione.
Colazione: 6 bianchi d'uovo+ 100gr cereali
Spuntino: 150 gr di fesa+100 gr di pane (circa) + manciata mandorle
Pranzo: 100 gr pasta+100/150 gr carne bianca/ insalata o verdura cotta
Colazione: 100/150 gr di fesa o bresaola+50 gr pane+mancita mandorle+proteine+ 50/60 gr di pro
Cena: 150 gr di carne bianca+insalata
pre-sonno: proteine 60 gr
Che ne pensate? mi è stato consigliato di prendere le pro come pre-sonno ma non vi pare controproducente?
grazie a tutti.
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