..e ora come faccio con la mia alimentazione (pranzo scolastico)

[mattiamn]

ciao a tutti..ho un problemino...visto che ora ho cominciato a mangiare in modo corretto ed ho eliminato tutte le porcherie che mangiavo...mi ritrovo a scuola a fare 2 pomeriggi a settimana...l'anno scorso non avevo problemi...andavo nella mia pizzeria preferita..e mi prendevo la "mia solita pizza" ovvero salsiccia+salamino+prosciutto...poi ovviamente un bel gelato da 2 gusti....

ora ho deciso di eliminare tutto questo...va beh ho 16 anni..però vorrei avere un buon fisico..
il punto è..va bene se a pranzo mangio un panino e basta?qualè il migliore?so della bresaola..ma penso che non la abbiano...
perche di andare in un ristorante per spendere sui 15euro per una insalata..mi sembrano sprecati...
tenete conto che mi alleno sempre 3 volte a settimana e se riesco vado più volte e vorrei mettere su dei muscoli...non grasso...

la pizza secondo voi quante volte al mese me la posso mangiare?ovviamente prenderò una margherita...

grazie

[Ingegnere88]

obiettivi?? peso?altezza? come si fa a dire se un panino basta se non si sa la tua dieta tipo...Postala qui e valitiamo il complsso delle cose...

[mattiamn]

ho 16 anni e peso 71kg..alto 181..voglio mettere su massa...quindi muscoli...ma non aumentare tantissimo di peso....
comq dieta non ne ho una precisa...però ti posto lo stesso solitamente cosa mangio...(ho cominciato da tipo una settimana)
colazione: 1 caffè,1succo di frutta 100% arancia senza succhero,3-4 fette biscottate ai cereali

pranzo:70-80g di pasta condita (piu delle volte con molto pomodoro)
3carote (siamo sui 200-250g),frutta (una pesca o una bella fetta di anguria)
oppure:
2 petti di pollo (tot 250g) o 2 bistecche,3carote e frutta come sopra...ovviamente il tutto condito con succo di limone

spuntino: 1 yogurt magro o alla frutta magro

alle 3,30 o alle 4: 20g di proteine

prima dell'allenamente 3 pastiglie di amminoacidi rammificati,poi mi alleno,e appena torno altre 2 pastglie

cena:2bistecche o petti di pollo,3 carote,frutta..

a volte mezz'ora-un'ora dopo cena mangio un ghiacciolo alla frutta o magari uno yogurt magro alla frutta...

[umanoid]

ho 16 anni e peso 71kg..alto 181..voglio mettere su massa...quindi muscoli...ma non aumentare tantissimo di peso....
comq dieta non ne ho una precisa...però ti posto lo stesso solitamente cosa mangio...(ho cominciato da tipo una settimana)
colazione: 1 caffè,1succo di frutta 100% arancia senza succhero,3-4 fette biscottate ai cereali

pranzo:70-80g di pasta condita (piu delle volte con molto pomodoro)
3carote (siamo sui 200-250g),frutta (una pesca o una bella fetta di anguria)
oppure:
2 petti di pollo (tot 250g) o 2 bistecche,3carote e frutta come sopra...ovviamente il tutto condito con succo di limone

spuntino: 1 yogurt magro o alla frutta magro

alle 3,30 o alle 4: 20g di proteine

prima dell'allenamente 3 pastiglie di amminoacidi rammificati,poi mi alleno,e appena torno altre 2 pastglie

cena:2bistecche o petti di pollo,3 carote,frutta..

a volte mezz'ora-un'ora dopo cena mangio un ghiacciolo alla frutta o magari uno yogurt magro alla frutta...

Scusa ma a cosa ti servono prese in quel modo?
mangi solo carote?

Il parere ai piu esperti poi...

[Ingegnere88]

Scusa ma a cosa ti servono prese in quel modo?
mangi solo carote?

Il parere ai piu esperti poi...

[Ingegnere88]

ho 16 anni e peso 71kg..alto 181..voglio mettere su massa...quindi muscoli...ma non aumentare tantissimo di peso....
comq dieta non ne ho una precisa...però ti posto lo stesso solitamente cosa mangio...(ho cominciato da tipo una settimana)
colazione: 1 caffè,1succo di frutta 100% arancia senza succhero,3-4 fette biscottate ai cereali

pranzo:70-80g di pasta condita (piu delle volte con molto pomodoro)
3carote (siamo sui 200-250g),frutta (una pesca o una bella fetta di anguria)
oppure:
2 petti di pollo (tot 250g) o 2 bistecche,3carote e frutta come sopra...ovviamente il tutto condito con succo di limone

spuntino: 1 yogurt magro o alla frutta magro

alle 3,30 o alle 4: 20g di proteine

prima dell'allenamente 3 pastiglie di amminoacidi rammificati,poi mi alleno,e appena torno altre 2 pastglie

cena:2bistecche o petti di pollo,3 carote,frutta..

a volte mezz'ora-un'ora dopo cena mangio un ghiacciolo alla frutta o magari uno yogurt magro alla frutta...

un disastro qst dieta...

[PrinceRiky]

colazione:

1 caffè,1succo di frutta 100% arancia senza succhero
60gr cereali a base di crusca + 250ml di latte scremato

pranzo:

100g di pasta condita (piu delle volte con molto pomodoro)
2carote + 70-100gr di insalata
100gr pollo
frutta

spuntino: 3 yogurt 0,1% + 10 mandorle

alle 3,30 o alle 4: 20g di proteine

prima dell'allenamente 3 pastiglie di amminoacidi rammificati,poi mi alleno,e appena torno altre 2 pastglie

cena
100gr riso/200gr patate
150gr carne
100gr verdura cotta

(no BugsBunny le ***** di carote a cena non le mangi )



ti piace?

[mattiamn]

le verdure cotte...proprio non le mangio..a me le carote piacciono tantissimo...poi condite con il limone..mmh..
comunque...mi sembra molto come pranzo...voglio dire..quello che ho mangiato ieri che ho scritto..gia mi sentivo pieno...va be oggi ci provo...al massimo lascio li l'insalata....

cmq per le pastiglie...il farmacista che si intende di palestra mi ha consigliato cosi..per il fatto delle 2 dopo l'allenamento perche allenandomi anche i muscoli perdono qualcosa...e con queste 2 pastiglie viene restituito tutto quello che hanno perso...

[PrinceRiky]

il farmacista è un furbacchione

ora che le hai comprate finiscile, ma dopo, sia proteine che amminoacidi non ti servono a un bel niente, hai 16 anni, verrà il tempo per l'integrazione, ora impara a mangiare come Dio comanda (per esempio la verdura cotta, sei un vero uomo o una femminuccia che fa i capricci?)

[Linux]

le verdure cotte...proprio non le mangio..a me le carote piacciono tantissimo...poi condite con il limone..mmh..
comunque...mi sembra molto come pranzo...voglio dire..quello che ho mangiato ieri che ho scritto..gia mi sentivo pieno...va be oggi ci provo...al massimo lascio li l'insalata....

cmq per le pastiglie...il farmacista che si intende di palestra mi ha consigliato cosi..per il fatto delle 2 dopo l'allenamento perche allenandomi anche i muscoli perdono qualcosa...e con queste 2 pastiglie viene restituito tutto quello che hanno perso...

il farmacista secondo me deve fare il suo lavoro. Ibcaa vanno presi in base al peso corporeo, uno ogni 10 chili, non enso che il tuo peso sia di 50 kg. Le modalità di assunzione sono varie, c'è chi li prende tutti post chi during e chi come te prima e dopo.

[PrinceRiky]

il farmacista secondo me deve fare il suo lavoro. Ibcaa vanno presi in base al peso corporeo, uno ogni 10 chili, non enso che il tuo peso sia di 50 kg. Le modalità di assunzione sono varie, c'è chi li prende tutti post chi during e chi come te prima e dopo.

è inutile che andiamo a consigliargli finezze quando ancora mangia in modo errato

io l'integrazione la lascerei da parte senza pensarci sopra

[mattiamn]

comunque anche sulla scatola cè scritto..5 compresse al giorno...
si può sostiuire alle verdure cotte qualcosa d'altro? perche proprio a me non vanno bene...sono proprio delle cose che odio...

[PrinceRiky]

comunque anche sulla scatola cè scritto..5 compresse al giorno...
si può sostiuire alle verdure cotte qualcosa d'altro? perche proprio a me non vanno bene...sono proprio delle cose che odio...

finchè non riuscirai a mangiare le verdure cotte e crude, non sarai un vero uomo

[mattiamn]

eh va be.. io le mangio anche crude...cosa può andare bene? le carote avete detto di no...l'insalata? faccio oggi a pranzo le carote e a cena l'insalata...

[PrinceRiky]

eh va be.. io le mangio anche crude...cosa può andare bene? le carote avete detto di no...l'insalata? faccio oggi a pranzo le carote e a cena l'insalata...

ma le carote puoi mangiarne quante ne vuoi, hai 16 anni e ti è quasi tutto concesso

l'importante è che le accompagni ad un po di verdure a foglia, come appunto l'insalata o le bietole