Salve, mi alleno da un po' di anni, ma è la prima volta che cicliezzerò tutto sarà la prima volta che farò dei mesocicli di forza...
Durante la dieta di forza, che dieta dovrei seguire? Una dieta per massa? Ho letto il thread per calcolare il fabbisogno calorico.
Attualmente peso 64.kg e sono alto 1.71m (ho perso 10kg di liquidi/grasso in def.), ho calcolato il fabbisogno calorico in modo da raggiungere i 70kg, risultato, 2136kcal al giorno.
Come dovrei impostare le percentuali dei macronutrienti?
50% cho, 30% pro, 20% fat?
Inoltre pensavo di variare i cho, più cho nei giorni di wo, e meno nei giorni off.
Durante la dieta di forza, che dieta dovrei seguire? Una dieta per massa? Ho letto il thread per calcolare il fabbisogno calorico.
Attualmente peso 64.kg e sono alto 1.71m (ho perso 10kg di liquidi/grasso in def.), ho calcolato il fabbisogno calorico in modo da raggiungere i 70kg, risultato, 2136kcal al giorno.
Come dovrei impostare le percentuali dei macronutrienti?
50% cho, 30% pro, 20% fat?
Inoltre pensavo di variare i cho, più cho nei giorni di wo, e meno nei giorni off.
Commenta