Finalmente la dieta

**borian** · 09-09-2008, 15:06:47

ma dove siete finiti?

***DORIAN*** · 11-09-2008, 10:15:51

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Colazione: 500 ml latte scremato
80 gr di cereali
due cucchiai di uva passa
omega 3,6,9

Metà Mattino: 1 panino integrale+50gr di bresaola o 70 gr di tacchino o
1 tonno piccolo al naturale + 10 gr di formaggio magro via il formaggio e sostituisci cn 20g frutta secca

Pranzo: 150gr di pasta/ riso integrale
100gr petto di pollo o 200grdi pesce azzurro il pollo anche 150g
lattuga
olio a crudo 10gr
omega 3,6,9

Pomeriggio: 500gr di yougurt magro alla frutta( misto a proteine)
qui farei uno spuntino simile al primo utilizzando aniche' il pane della frutta....
Prima di allenarmi: bcaa 5gr

Dopo allenamento: bcaa 5gr
frullato: 50gr di Vitargo
40 gr whey

Cena: 50 gr di pane integrale o 250 gr di patate lesse 60g pane int o 200g patate...
300 gr di carne rossa magra o pesce 400gr 150g carne rossa/200g pesce..
300 gr di verdure
olio a crudo 10 gr
omega 3,6,9

AVANTI LE BASTONATE

cosi' meglio...la dieta va bene.

**borian** · 11-09-2008, 14:41:36

ma per la colazione potrei usare il bianco d'uovo come cambierebbe la mia colazione per evitare di ingugitarmi 500ml di latte

**Linux** · 11-09-2008, 14:42:25

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ma per la colazione potrei usare il bianco d'uovo come cambierebbe la mia colazione per evitare di ingugitarmi 500ml di latte

sicuramente in meglio

***DORIAN*** · 11-09-2008, 14:51:55

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ma per la colazione potrei usare il bianco d'uovo come cambierebbe la mia colazione per evitare di ingugitarmi 500ml di latte

si...200ml latte+ 200g albumi...

**borian** · 11-09-2008, 14:59:17

DORIAN ti ringrazio molto.
Ti voglio chiedere anche un'ultima cosa come si trasformerebbe la mia dieta da mesomorfo senza proteine in polvere e vitargo e quale delle due tu sceglieresti. lo so che è una domanda da cento milioni di dollari