l'importanza dei carboidrati

[RAS]

in un regime di massa,per crescere sono indispensabili i carboidrati...ma da quali cibi?molte persone come me tendono a mettere su troppo grasso se abusano di pane e pasta in primis...quindi come fare?con un alimentazione "normale" in carboidrati ed alta in proteine e grassi non si cresce?illuminatemi.

L'importanza dei carb è molto relativa , in primis NON esistono carbs essenziali, inoltre se tendi a mettere sù grasso, anche in fase di massa i carb sono da usare col contagocce:

le tipologie di dieta da massa "pulita" IMO sono queste 2:

1) anabolic diet

2) zona ipercalorica

con l'opzione di una porzione di carb veloci nel post WO come veicolante per amino e crea

[GoodBoy!]

L'importanza dei carb è molto relativa , in primis NON esistono carbs essenziali, inoltre se tendi a mettere sù grasso, anche in fase di massa i carb sono da usare col contagocce:

le tipologie di dieta da massa "pulita" IMO sono queste 2:

1) anabolic diet

2) zona ipercalorica

con l'opzione di una porzione di carb veloci nel post WO come veicolante per amino e crea

grazie mille...mi diresti come imposteresti la prima a grandi linee?

[Ingegnere88]

Blasfemo i carbo non servono (master pensiero )

questa spiegala che non la so...

[RAS]

grazie mille...mi diresti come imposteresti la prima a grandi linee?

innanzi tutto devi scegliere tra una "zona sporca" a circa 500 kcal in più del tuo metabolismo medio giornaliero oppure una AD Anabolic Diet a zero carbs (consigliata...)

[giulio87]

se uno ha il testo basso di suo é consigliabile per la massa o ingenerale una dieta high carb o high fat? ho letto che l'insu alta abbassa fino al 50% del testo... a me i carbo in genere mi creano uno sbalzo penso che é quello che ti riferivi tu, fatto é che dopo 2 o 3 ore ho una fame da lupi e se non mangio mi sento a terrá... robba che se capita che devo fare uno scatto per prendere l'autobus o pensare a qualcosa intensamente tipo un calcolo matematico mi sento male... robba che se faccio lo scatto stramazzo a terra.... che bisogna fare in questi casi??? quella della colazione é un classico che mi succede a me.. mangio carbo a fottere e poi dopo 2 3 ore mi si contorce lo stomaco dalla fame e mi sento la testa pesante come se non avessi energie... help!!

[Celcoyr]

Si, succede anche a me sta cosa dei carbo ad ig alto la mattina che poi dopo 2 ore mi mangerei un cavallo, io ho "risolto" passando alle fette integrali e marmellata senza zucchero(o meglio ancora mousse di frutta), oppure gli all-bran.